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上班族的健康保健妙招(1)

1、雙手捂住耳朵,手指輕輕彈動腦袋,10-20次,可促進大腦血液迴圈。

2、扯耳朵,右手經過後腦勺,往下扯動左耳垂;隨後,左手經過後腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10-20次。

3、鍛煉眼睛,雙眼遠眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉頸”,脖子分別向左、右、前、後傾斜,再按順時針、逆時針轉動,可放鬆頸部緊張神經,需要注意的是動作要舒緩。

5、肩周的最疼點,可採用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。

6、“搓臉”,雙手相互搓熱後,搓臉,使臉部發熱,可起到活血的效果。

7、“伸懶腰”,反復數次。

8、雙臂過頭,扶住牆壁向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9、“搓肚”,手掌先按順時針揉搓肚皮,再逆時針搓動,可幫助消化。

10、“腹式深呼吸”,平時我們多採用胸部呼吸,鍛煉時可採用腹部深呼吸,一舒一張。

11、步行,坐公車上下班時,可提前兩站下車,步行回家。

12、不坐電梯,爬樓梯。