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夏季養生注意防寒:勿用冷水澆頭沖身

核心提示:正值夏季多陣雨時節,暑濕夾雜,吃生冷、吹空調、洗冷水澡等人工降溫方式,都會導致暑、濕等邪氣侵襲人體,形成“內濕外熱”的病理症狀,出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等臨床症狀。所以夏季不但要防暑、濕、熱,還要防“寒”。這就是夏季養生的誤區。

炎熱的夏季,酷暑難耐,人們都非常重視防暑降溫,卻往往忽視了寒濕對人的傷害。比如吃生冷、吹空調、洗冷水澡等人工降溫方式,都會導致暑、濕等邪氣侵襲人體,形成“內濕外熱”的病理症狀,出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等臨床症狀。夏季防暑降溫造成寒涼太過,其原因有三:

1、城市中人們居住的房間都有空調,晝夜開,極易造成形體受寒太多,一不留神還可出現面神經麻痹。

2、工作環境中央空調開得太足,以致許多白領上班還要準備毛衣之物以防風寒之邪侵襲。

3、夏季是冷飲、涼食的大賣場,人們的飲食以冰激淩、冰咖啡、冰鎮飲料、涼拌菜如:涼拌苦瓜、涼拌黃瓜、涼拌番茄等為主。更有甚者,每天喝冰鎮啤酒。

以上都可造成看似炎熱夏天實為內外皆寒的冬季,這就造成人體受寒重於冬季。所以,防寒不只是冬季養生之事。

寒濕病症都有哪些表現呢­

一是陰暑,白天或夜間休息時,過於避熱趨涼而受風寒之邪,出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、胸悶噁心、肌肉麻痹等症狀。空調是現代生活的一大發明,也正是它給很多人吹來了“寒”,過度的吹空調冷風會讓身體的熱量無法散出,造成“寒包火”的情況而誘發疾病。

二是夏季感冒,夏天多汗且食欲差,免疫防病能力下降。若避暑過於貪圖涼爽就易受風寒濕邪,引發熱傷風。

三是胃炎腸炎,夏日睡臥貪涼,又貪吃生冷瓜果,皆易引發胃腸炎。

四是關節肌肉病變,夏天人們愛沖涼,大汗淋漓後突然用冷水澆頭沖身,容易導致風寒濕邪侵襲關節、肌肉,致使其疼痛加重或麻痹等。

夏季如何防“寒”­

中醫認為導致疾病的原因主要是兩大類,一是外感“六淫”邪氣,二是內傷“七情”。而外感“六淫”邪氣是指風、寒、暑、濕、燥、火。這六種自然界氣候正常的時候稱“六氣”,當出現“太過與不及”等異常之時稱“六淫”。而“六氣”在自然界分屬春、夏、秋、冬四季。風對應春季;暑、濕對應夏季;燥、火對應秋季;寒對應冬季。

現在正處於夏季,夏天要防暑、濕、熱。防暑降溫往往是預防疾病的主要方面,而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵禦暑熱,但過食之時就會適得其反,被寒涼所傷,造成脾胃虛寒、脾胃虛弱,甚至造成人體陽虛等證。所以夏季不但要防暑、濕、熱,還要防“寒”。

預防寒濕傷人,可以從以下幾方面入手:首先,一定不能長時間吹空調。整天坐在開著空調的辦公室裡的人,要多穿一件外套,護好脖子、肩膀和關節;晚上睡覺時不要赤身而睡,最好穿個背心,或用毛巾蓋好腹部,以免夜間受風寒;大汗淋漓之時,切不可為貪一時之快,而用冷水澆頭沖身。

其次,儘量避免長時間在低矮潮濕的地方停留。晴天多開窗通風,陰雨天外面濕度太大時則應少開窗,或利用電扇、空調的除濕功能,保證室內濕度不超過60%,保持衣服乾燥清爽,免受寒濕之害。

最後,少吃生冷瓜果,老人、兒童和體弱多病者尤其不可貪吃冷食冷飲,並應適當進食一些具有健脾厚腸除濕作用的藥食,如扁豆、綠豆、薏仁、山藥、赤小豆、蓮子等。夏天應多吃些薑,就可以驅散寒濕之邪。

更多防寒妙招:

1、在辦公室備外套或披肩:比如有袖的小開衫,即使夏季天天穿吊帶衣服,也可以護住你的肩膀了,那裡可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生。

2、別坐在空調下麵:如果座位挪不開,就要多準備一條小絲巾,別讓風直吹頸部。如果坐在空調的前面,最好是面對空調,冷風從背後吹著你的背部、腰部,比迎面風對人體造成的傷害更大。

3、別在辦公室午休:趴在桌上睡覺會無意中露出後腰,而且睡眠時毛孔鬆懈,這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。

4、不要坐“寒”:夏天不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,導熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

5、洗頭過後要吹幹:很多人習慣睡前洗頭,洗過頭不吹幹就睡覺,孰不知這樣寒氣就入侵了,所以洗過頭一定要吹幹.

6、受寒後補救:如果偶有受寒現象,例如淋雨、濕發出門時,一定要事後補救,給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片,水煎10分鐘即可,飲用1~2次就可以驅走寒氣。有條件的做做艾灸更好.