夏季養生

夏季養生注意八細節 小口喝水多吃蔬果

夏季養生小常識有哪些?進入夏季,氣溫上升,人體陽氣旺盛,這個時候要特別注意養陽,要注意一些生活小細節,以保健康身體。那麼夏季該如何保健養生呢?下麵七個養生小常識可要牢記了。

1.小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人,反而會引起身體局部“鬧水災”,也就是水腫。

2.吃含水量超過70% 的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬,由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現,蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

3.在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發現, 當室內溫度處於18℃ ~25℃,濕度為45% ~65%時,人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度,形成一個天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環境寧靜溫馨。

4.溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面乳,改換成分單純、溫和的保濕洗面乳。天冷後,上洗手間,會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉,好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激臉部微血管擴張,讓人幹癢不舒服。

5.午休時間來張“隱形”面膜

作為OL,我們離不開長相廝守的辦公室,於是每天必須在空調房裡接受8 小時水分被抽幹的考驗,又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

6.不妨在午休的時候為自己塗一層啫喱

10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去,再塗上一層保濕乳液,能起到為皮膚快速補水的效果。

7.用眼部精華給嘴唇補水

對於特別容易乾燥的嘴唇,隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油,不能補水,可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水,然後再塗潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下,眼部產品基本都適用於唇部,無論是精華還是乳液、霜,既可做嘴唇的保養,也適合於唇周皮膚。