科學健身方法消除過度疲勞(1)

體力、精力的持續高強度付出，嚴重破壞了人體的生理規律和節奏，體內能量、資源出現嚴重的“財政赤字”，入不敷出。疲勞像蛀蟲般淤積在體內，慢慢侵蝕著身體的大廈，血壓升高、動脈硬化等等逐步從量變轉化為質變，進而瀕臨致命的邊緣。也許，有些人外表看來似乎還可以，實際上已經是外強中乾。過度勞累的人就如同一盞燃油即將耗盡卻又沒有燈罩的油燈，若明若暗，一旦遇到一股較強的風，就會驟然熄滅。

盤點最容易過勞死的人：

第一類：具有“完美主義”性格的人，這類人自我期待值高，每件事追求盡善盡美，不做好誓不甘休;

第二類：“工作狂”，這類人經常加班，放棄休假，一工作起來就停不下來，放假反而會覺得有種失落感。

職場打拼的男性在事業取得成功的同時很多都會把自己的身體健康搭進去，所謂30歲前拿命換錢，30歲後拿前買命。

科學健身方法消除過度疲勞

1、消除腦力疲勞法：適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用 鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因並求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。

2、飲食補充法：注意飲食營養的搭配。多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。

3、休息恢復法：每天都要留出一定的休息時間。聽音樂(還有廣播)繪畫、散步等有助 解除生理疲勞。

4、科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。

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