優酪乳配枸杞 減肥養顏兩不誤

導語：大家都知道，優酪乳是減肥的佳品。而枸杞茶也能幫助減肥，這個大家可能知道得比較少。每天餓的時候喝優酪乳充饑，口的時候喝枸杞茶，二者相搭配，再做點有氧運動，一定能瘦下來。

枸杞也有減肥的作用

枸杞

枸杞可以減肥，也可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。

枸杞減肥茶：

材料：枸杞一小把，紅棗3-4粒

做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸騰後服用。

PS：除了紅棗泡枸杞子茶，還可以單獨使用枸杞子泡茶，也可根據具體情況配合綠茶，花茶，幹菊花，米仁，決明子等一起泡茶飲用，也有意想不到的減肥效果。

TIPS：

1、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

2、沖服時，注入開水後不要立即使用，應該讓枸杞和紅棗在充分浸泡後再喝，效果更好。

3、紅棗可先剪開，然後在進行沖泡。

不適合吃枸杞的人群：

由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

優酪乳

優酪乳能夠促進消化，加快腸道的蠕動。

一、時間

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳（200毫升左右），再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳（脂肪含量1.0─1.5%）。

2、 中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份優酪乳（200毫升左右）。

3、下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

4、晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。

二、優酪乳減肥食譜

1、卡薩塔霜淇淋

材料：無糖優酪乳400~450g要除去水分、核桃、杏仁幹、葡萄乾各30克、砂糖50g

製作方法：

1、將優酪乳鋪在廚房用紙上，放在籃子內，籃子下面可以放置一個空碗，擺放3~5個小時將水分瀝幹。

2、核桃放進微波爐內加熱2分鐘烘乾，碾碎。杏仁幹碾碎。

3、優酪乳和砂糖混合，加入核桃、杏仁幹、葡萄乾，覆蓋保鮮膜，放到冰箱冷藏格冷凝。

4、凝固後切成一塊塊，用碟子裝好，開始享用！

2、綠茶粉+優酪乳

材料：綠茶粉10-15g，優酪乳50-200g

做法：兩者攪拌均勻即可

吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。

tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，並有除痘抗輻射美肌的作用。

3、 豆乳優酪乳湯

材料：優酪乳、豆乳各3/4杯、胡蘿蔔60g、蘆筍2根、沙拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、鹽和胡椒少許

製作方法：

1、將優酪乳和豆乳混合，胡蘿蔔切塊，蘆筍切成一釐米左右的段塊

2、加熱沙拉油，將胡蘿蔔、蘆筍翻炒，加入水和味之素，蓋上蓋子，燜煮一會

3、加入混合好的優酪乳和豆乳，攪拌均勻，在湯汁溫熱的時候，加入鹽和胡椒調味。

4、優酪乳搭配青木瓜

方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：優酪乳+練乳每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。