健康生活

日常13個壞習慣危害健康 躺著看書常戴耳機

日常生活,有些習慣早已經養成,但是卻不知道這些小習慣危害著我們的健康,掏耳朵挖鼻孔、躺著看書、常戴耳機......這些日常的習慣你是否也有呢?那你得注意了,這些習慣可都在間接著損害我們的身體,應該要及時改正。下面小編就為大家帶來日常中13個壞習慣,你可千萬不能常做哦。

不宜躺著看書

躺著看書會損害視力,這是大家已明瞭的道理。可是,躺著看書的害處不止如此。

一些生理學家認為:床是睡覺休息的地方,人躺到床上,人體承受地心引力的面積就增大了,從而緩衝了人體的生理節奏,這正是人們人睡的資訊。

然而,躺著看書會使大腦不斷釋放訊號,強制改變人體已放慢的生理節奏。久而久之,會使人體生理節奏失去平衡,導致神經衰弱和心血管疾病。

一些長期躺著看書的人,由於生理節奏失去平衡而產生神志恍惚、頭腦昏沈等症狀,時間久了還會導致骨病和貧血等多種疾病。

不宜經常掏耳朵

經常用火柴棒、牙籤、細鐵絲或小手指等在耳朵裡掏來掏去,容易損傷鼓膜,是一種不良的習慣。

外耳道約有七~八公份,底部有一層負責聽聲音的鼓膜。掏耳朵時稍向裡一伸,就可能把鼓膜撞傷而影響聽力,如戳破了鼓膜,便會成為聾子。掏耳朵時指甲和挖耳工具碰傷外耳道周圍的皮膚,還會發生外耳道炎。

耳朵裡的少量耳屎,在人們說話、吃東西或跑跳、運動時,會自行掉出來或被震出來。

如果耳屎積太多,塞住聽道,影響聽力,癢得難受時,可以用棉花棒把耳屎輕輕帶出來,千萬不要用手指甲、挖耳勺用力去掏。如果耳朵確實已被大塊耳屎堵塞,又癢得難受時,應找醫生檢查、治療,不可自己亂掏亂挖。

不宜隨便挖鼻孔

有些人有挖鼻孔的習慣,常常用手指伸進鼻孔內挖來挖去。這樣會損傷鼻黏膜,對健康有害無益。

鼻腔黏膜內血管豐富,交錯成網。完整的鼻腔黏膜,自衛能力很強,細菌不容易侵入。鼻腔內鼻毛很多,有著阻礙灰塵、細菌進入呼吸道的作用,是灰塵、細菌進入呼吸的一大屏障。

人的手上細菌很多,挖鼻孔時容易損傷鼻腔黏膜,毀壞鼻毛,手上的細菌便會隨之進入損傷部位,引起鼻毛周團發炎,發生疼痛、鼻乾、發熱、全身不適等症狀。

嚴重時,細菌還會透過臉部血管侵入顱內海綿靜脈竇,引起感染,造成相當嚴重的後果。因此,不宜隨便挖鼻孔,應改掉挖鼻孔的習慣。

不宜在乘車時看書報

不少人喜歡在乘坐火車或汽車時看書報,這種珍惜時間、渴求知識的精神是可嘉的,但從保護健康的角度來看,這樣做卻是不當的。無論乘坐火車或汽車,車上的人多、光線不足,若長時間看書,必然會使眼睛承受很大的負擔,損壞眼睛的建康。

另一方面,車輛在行連中,左右搖晃、上下跳動,使眼睛與書報間的距離變化不定,字跡跳動不清,加上光線不斷的變化,要看清書報上的字跡,必須不斷調整焦距,就很容易造成視神經的疲勞,容易導致近視;過度的視神經疲勞,必然會使其健康狀況也受到嚴重損害。因此,在車輛搖擺不定的行進途中,是不宜看書看報的。

不宜在陽光下看書報

有些人在冬季或不冷不熱的春秋季節,常常喜歡在陽光下看書。認為這樣既可以曬太陽,又不耽誤看書學習,一舉兩得。其實,這種做法是不當的,在陽光下看書,讓陽光直接照射,對眼睛是有危害的。

陽光中含有人的眼睛根本看不到的紅外線和紫外線,人眼若受紫外線直接照射過多、時間過長,就會傷害黑眼珠上的細胞,使雙眼感到劇烈疼痛,要幾天以後才能恢復正常。

即使不讓陽光直接照射到眼睛,在陽光下看書,紙張的反射光也太強烈、耀眼,讓人看到不舒服,使人的眼睛產生畏光、剌痛的狀況。時間長了,就會使眼睛受到傷害。因此,在陽光下看書是不當的。

不宜在如廁時看書報

有的人習慣邊上廁所邊拿上一份報紙或一本書,一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時看書報雜誌,不但會使排便意識受到抑制,還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便的時間。而蹲廁所的時間太長,會使盆腔靜脈血液回流受阻,血管擴張,易誘發痔瘡;甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之會引起便祕。

蹲廁所的時間太長,還會使腦部發生暫時供血不足,起立時易發生暈厥、跌倒等現象,特別是久病、體弱、年邁者,起立時更容易發生意外。另外,廁所裡一般比較昏暗,光線不足,在那裡看書報,也有損眼睛保健。養成每日定時排便,如廁時間不可過久,尤應避免如廁時間閱讀書報,即使排便困難也不宜久蹲。

不宜長時間坐沙發看書

有的人喜歡坐在沙發上看書,以為這樣既舒服,又可長時間看書學習,不易疲勞。

短時間這樣做還未嘗不可,但長時間這樣做,則是不當的,是對人的身體有危害的。

沙發的座位很低,加上富有彈性,人坐上去後,臂部下陷,背肌在骨盆後部被拉長,這時的看日姿勢,若是兩手把書高抬,背部、頸部及眼睛雖然舒服,但兩手臂卻支持不了多久,勢必要下垂,這就會造成兩眼向下注視,時間一長,就會使下部眼肌疲勞。

如果把身體直起來,頭向下看書,由於頭部重力的作用,使背肌在頸部又被拉長。同一塊肌肉在骨盆已被拉長,又在頸部再被拉長,這樣時間長了,必然會使人感到腰痠頸痛,久了容易得到頸椎相關的疾病。

因此,不宜長時間坐在沙發上看書,更不可養成經常坐在沙發上看書的習慣。

不宜抑制哭泣

自故以來就有「男兒有淚不輕彈」的說法,意思是說,男子漢應該堅強,不能動不動就哭,即使十分傷心、悲痛,也應該忍住。從生理保健的角度來看,是相當不宜的。

有位心理學家曾做過調查,他把一些成年人按照血壓的狀況分為兩組,即血壓正常者一組,高血壓者為一組,然後一一調查他們是否哭泣過。

調查結果是:血壓正常者中,87%的人悲傷時都哭泣過;高血壓者中,絕大多數是從不流淚的人。雖然不能日此斷定血壓變化與哭泣有關,但人在悲傷時哭一哭,對身體健康還是有好處的。

當在痛苦的時候,人會自然感到悲傷。這種情感對人的精神上不但會產生很大的壓力,而且對人的生理也會產生一系列不利影響,會使人神經處於緊張狀態、食欲減退、內分泌功能失調塑這種情感如果得不到發洩,而強行壓抑,就會使人體健康受到損害。

如果悲痛欲絕時大哭一場,使悲傷之情得以宣洩,精神上可頓時覺得輕鬆很多,這對健康無疑是很有益處的。

因此,遇到悲傷時,可以順其自然地宣洩,不必強行抑制哭泣。

不宜抑制打哈欠

打哈欠是一種有積極意義的生理現象,強行抑制是不宜的。當身體感到疲勞或困倦時,就會情不自禁地打幾個哈欠。這是一種信號,表示需要休息或換個新的環境。

看完電影或電視後,人們往往也愛打哈欠,這是為了從電影或電視的情節中回到現實的一種自我調節動儘。

早晨起床後或久坐後打哈吹,是要使自己迅速清醒過來,振作精神。發睏或入睡前打哈欠,則表現人腦皮質的活動將進入抑制狀態。打哈欠的結果,使人精神放鬆。這不僅是因為打哈欠時吸入的氧氣增多,而且還由於頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動增強,使循環系統得到改善。

可見打哈吹是對身體有益的,只要不是在大庭廣眾之下或嚴肅正式的場合,盡可以順其自然打哈欠,不必加以抑制。

不宜抑制歎息

一般而言,歎息是消極、悲觀的表現,因此有不少人總是抑制歎息。但是,從生理學和心理學的角度來看,在碰到難題、無可奈何時,歎息一下對健康卻是有益的。

當人們受到挫折、憂愁、憂慮時,歎息後便會有海闊天空的感覺;當人們惶恐、惆悵時,歎息有定心安神的作用;當人們工作緊張或疲勞時,歎息是使精神鬆弛的作用。

歎息時,吐音不同,會有不同的效果。例如,吐「籲」字養肝,吐「呵」字靜心,吐「呼」字健脾,吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應順其自然。

不宜抑制打噴嚏

打噴嚏是人體的一種生理反射運動,在呼吸時,鼻腔吸入一些灰塵、花粉感冒時,鼻黏膜血,分泌物增加,使鼻黏膜受到攪激,都會引起打噴嚏。有時,人在情緒激動或遇到強光刺激、寒慄及某些疾痛發作時,也會引起打噴嚏。

打噴嚏是一種保護性反應,透過打噴嚏,有病時可以把大量細菌(特別是病菌)排出體外;情緒不好時,可透過打噴嚏使心情舒暢、情緒穩定;遇到異物刺激時,可透過打噴嚏把進入呼吸道的異物噴射出去。

抑制打噴嚏會引起鼻出血,甚至會造成鼻骨斷裂,如果為了抑制打噴嚏而捏住鼻子,還可能會引起鼻竇炎、中耳炎,因此不宜抑制打噴嚏。不過為了防止打噴嚏時的不雅動作,用手悟住口鼻是有必要的。