怎樣喝“提神飲料”才有益健康?
在生活中,我們常常說道提神飲料,由於提神飲料一直受到人們歡迎,歷久不衰,成功虜獲女性及年輕族群的心。提神飲料含有維他命B群、咖啡因,與多樣營養素,但非歸類於醫藥外部用品,取得容易,再加上價格便宜、廣告推波助瀾的效果下,成為許多人精神不濟時的第一選擇。然而,提神飲料究竟是什麼?該如何喝?卻鮮有人知。以下就為你一一解答提神飲料的疑問。
Q1:怎麼挑提神飲料?
提神飲料依成分和目的分成許多種類,咖啡因含量較高的適合長途駕駛、熬夜的人飲用,以對抗睡意。而含有支鏈氨基酸,則建議在運動前後飲用,減輕運動帶來的疲勞感。
Q2:一天可以喝幾罐?
雖然沒有一個公定的標準,一天最多喝1~2罐。有些提神飲料糖分以及咖啡因含量高,過度攝取不僅容易發胖,還可能出現依賴咖啡因的現象。要喝的話,儘量選擇零糖、零咖啡因。
Q3:什麼時候喝?
提神飲料並不能提供我們一日所需的營養,只能作為能量補充品。由於提神飲料大都是甜味,飯前喝會刺激飽腹中樞,產生“已經吃飽了”的錯覺,妨礙三餐正常營養攝取,因此建議在不會影響進食的時間飲用。
Q4:可不可以長時間飲用?
目前國內仍沒有明確的攝取量規定,但是長期、大量飲用,容易有咖啡因上癮的症狀。不管是再怎麼好的食品,仍要根據時間和需要進行飲用才好。