在旅途中維護精神修行的3條建議

寫下這篇文章的時候，我正在準備一次為期17天的出國旅行。我熱愛旅行，而且我喜歡讓自己沉浸在之前沒有到過的不同領土當中的不同文化氛圍中，這是讓我打破現狀的最好方式，也激勵了我的內心成長。

我喜歡發現新的食物、人、藝術、歷史、建築、自然環境和生活方式——這些都是通過旅行可以帶來的好處。同樣，我也喜歡旅行中所面臨的各種挑戰：錯過火車，丟失行李，信用卡被偷，預訂被取消，還有被封閉的重塑景點。每次我都需要面對旅途中所遇到的這些讓人失望或是沮喪的事情，每一次的困境都會成為一個轉捩點，使這次旅行變得更加深刻，更豐富，更難忘。

不過，有一個問題是我在旅行中多年與之抗爭的：每天的精神修行計畫都會被擾亂。在家的時候，我為自己制定了計畫，來平衡我的情緒和精神狀態，使它們處於一個較高的振動水準，充滿能量，讓我感到身體健康。可是我發現在旅途中很難維持現有的修行。

酒店的客房對我平時的瑜伽修煉來說地方太小了，清晨的冥想也難以進行，因為有時很早就要出發，或是因為早餐的時間限制，要不就是因為同行的人早上要看電視或者聊天談論這一天的內容。寫日記這件事也總是被忽略，因為旅途中忙碌的節奏讓我沒有時間停下來安靜思考和寫作。

可是當我跳過了好幾天的日常行為後，我為此付出了代價：我開始變得煩躁，意識的清醒程度也下降了一到兩個水準，晚上睡不好，總覺得不舒服，也干涉了我更深刻的去感受旅行所帶來的愉悅感。所以，去年開始我為自己在旅行中制定了新的計畫讓我的狀態維持在一個平穩的水準。下面就是我給出的在旅途中維持精神修行的策略——希望對你們也有所幫助：

1.口袋日記

在主要的遊覽行程中，我會隨身攜帶一個可以輕鬆放進我的口袋或錢包的小筆記本。我在筆記本前記錄每一天的行程計畫，這一帶比較特別的餐廳或景點，地鐵站，公園或我想去的商店。

白天，在我遊覽的過程中，我會頻繁的在這個本子上查找我需要的位址和一切細節;並且用小紙條簡單的記錄相關的經歷。舉個例子：吃午飯的時候，我會在便簽上簡單的記錄這頓飯菜或者“我吃過的最好吃的冰激淩，”在火車上，我這一天的一些其他的經歷用幾句話記錄下來。

最後，我就收集到了關於今天一整天的有用的資訊(可以作為未來旅行的指南)，然後在睡覺前寫出幾個收尾的感想。只是花了一點時間來做這件事讓我的精力可以保持集中並且專注於重要的事情。

2.椅子瑜伽

在我的口袋日記中，我記錄了一種可以簡單的坐在椅子或是床的一側就能完成的八姿勢的瑜伽教程。這樣一來，即便是窄小的酒店房間的空間裡，也能完成瑜伽鍛煉。每天早晨完成這套瑜伽伸展後，我感到精力充沛準備開始新的一天。我的身體和大腦對這種熟悉的伸展和深呼吸訓練都有良好的反應，並且像是“點擊”到了內心深處的平靜，我很珍惜這種感覺。

3.迷你冥想

在我錢包的一個特殊的口袋裡，我隨身揣著兩個從我家祭壇(我每天冥想和祈禱的地方)拿過來的東西：橙色念珠手鐲和一個心形藍色石頭。有時，我還會帶一個小型電池供電的蠟燭。當我到一個酒店的時候，我就把這些東西拿出來擺在一個顯眼的地方，床頭櫃或是窗臺，這樣我每天都能看到它們。

每次我看到這些東西，我就會想到要休息片刻，做一個深呼吸，只需要幾秒鐘的時間。這些短暫的行為讓我的意識變得清醒而集中，使我的精神狀態瞬間站在一個更高的角度。

通過這三個簡單的調整，我已經能使自己在日常出行中保持專注、清醒並充滿活力。想一下你自己的精神修行：什麼樣的調整能使你在旅行或是其他異常情況下保持你的做法呢?請發郵件告知或者在評論裡分享你的技巧!

同時，不管你要到哪裡去旅行，都祝你旅途愉快!