人在旅途中坐車無聊怎麼辦？

過年回家是件高興事， 但是， 人在旅途幾個小時、十幾個小時、一天甚至是幾天時間， 難免要做點什麼來打發這漫長的旅途。 你會怎麼做呢？睡覺、看視頻、聽音樂、打遊戲、看書還是吃零食呢？其實， 漫漫旅途， 我們可以做以下這些健康有益的事情。

1.看書打遊戲

在旅途中看書、看電影、打遊戲無疑是大家首選的一種消遣方式， 因為這種方式耗時長， 一轉眼過去幾個小時， 也為旅途增添了許多樂趣。 但是由於旅途過程中， 難免會有顛簸和搖晃的狀態， 使得我們的閱讀環境並不理想。 這時候如果眼睛長時間盯著螢幕，

容易讓人產生視疲勞， 從而感覺視物模糊、頭暈目眩。 所以， 一般在旅途中看書、看螢幕的時間不超過一小時， 不時望向窗外或者望向遠處都有助於緩解視疲勞。

此外， 旅途中空間狹小， 不僅擁擠吵鬧， 而且空氣污濁， 很容易讓人的情緒產生波動。 所以選書儘量不要選擇專業性強的， 以免讓增加疲憊大腦的負擔。 我們可以選擇一些輕鬆搞笑的漫畫書、故事情節強的小說等；而玩遊戲的旅客也應該注意選擇那些不用動腦筋的休閒、益智、動作類遊戲， 讓大腦在愉悅的氛圍中得到充分放鬆。

2.啟動酣睡模式

在旅途中能夠睡個踏實覺是很多人的願望， 但是由於旅途中空間有限， 大多數人難以擺出舒適的姿勢， 從而讓大家的美夢成為泡影。

在旅途中睡覺著實是個技術活， 如果你是直座式座椅， 那麼偶爾打個盹還能夠實現， 如果想達到兩三個小時甚至更長時間的酣睡， 就需要借助前面的小桌板， 或者前排座椅的靠背上。 但是， 人在睡眠狀態下， 身體較為放鬆， 自我身體保護機制較差， 難以保持平衡， 在旅途中交通工具的加速或者減速都會引起顛簸和搖晃， 很容易讓自身頸椎受到傷害， 醒來後還會感覺腰酸背痛。

這種情況下， 建議旅客背靠座椅， 以支撐整個上半身， 從而保持平衡。 行程較長的朋友們可以嘗試帶一個充氣頸椎枕， 它不僅可以幫助頭部固定， 還能夠給脖子一個支點， 增加支撐力， 從而為頸椎減少負擔。 旅途中帶著背包的乘客也可以雙手抱包，

保持低頭身體稍微前傾的打盹姿勢。

3.吃零食發呆

旅途中帶上零食對於吃貨來說也算是一種享受， 但是旅途中人們基本處於安靜狀態， 能量消耗少， 加之消化功能下降， 很容易產生飽腹感。 所以旅途中不要吃得過飽， 切忌暴飲暴食， 口味以清淡為佳， 儘量避免生冷油膩的食品， 就餐時不喝酒或者少喝酒。

此外， 旅途中最好不要吃豆子、洋蔥、包心菜之類的會脹氣的食品， 避免產生不必要的麻煩。

4.健康運動操

“人在囧途”長時間保持一個姿勢難免會導致人體血液迴圈減慢， 甚至出現四肢僵麻的狀態， 這時候正是做做健身操， 消磨時間的好時機。 建議旅客們每半個小時或者一個小時起身在過道上站立，

或者來回走動， 保證不斷改變兩條腿的位置， 還可以有意識地做下肢的肌肉收縮動作， 這樣有助於人體的血液迴圈， 改善四肢發麻、水腫情況。

如果在飛機上， 站起來活動受限， 也可以學習飛機養生操， 簡單易行， 效果頗佳。 第一步， 向前挪動身體位置， 坐在座椅的1/2處， 腹部輕輕上提。 第二部， 吸氣， 以脊柱為軸， 雙手掐腰， 腰部儘量向後， 肩部也隨之後， 堅持3秒呼氣， 並恢復自然狀態， 反復3次。 第三部， 吸氣， 雙手繼續掐腰， 並在其帶動下輕輕左右扭動腰部， 雙方向做15次， 動作要緩慢。