健康：中老年朋友養生保健七原則

一些中老年朋友，因為上了年紀，視力、反應力、肌力逐年減退，婦女們，又因荷爾蒙分泌之改變，造成停經後之骨質疏鬆，種種都會引發肌骨之老化。因此，關節炎骨質疏鬆，腰酸背痛的毛病，總是纏身經年，這些都是在骨科門診時常見的老毛病。這個世紀，由於醫療之進步，人人都有可能活過八十歲，因此，保養重於治療，是現代中老年人的重要課題了。談到保養，聽聽講講，其實也不外乎下列幾項原則：

1. 盡可能有規律的生活形式，早睡、深眠並早起。

2. 遠離香煙，少量喝酒，應酬減少，這一點不光是中老年朋友，其實我們每個人都應該遠離抽煙，嗜酒的危害。

3. 飲食不要過量，但要多樣化，水果蔬菜千萬不可少，這一點是中老年朋友飲食的關鍵哦！

4. 運動人生，享受人生，心情好要運動，心情壞也運動，一周至少達到一次出汗的活動。

5. 接近大自然，享受活動的人生，對於身心的調整都是很有幫助的。

6. 避免過份勞累，避免久坐，久臥，不要突然負重或急速變換姿勢，日常生活中要多加注意這方面的養成！

7. 年老年人，尤要做柔軟操，活動筋骨，多參加，團體的活動，增加人際之互動與良好關係。

人到中年，通常是骨骼肌肉的毛病，大都均以“局部疼痛“為警訊。如有筋腱炎，也會造成局部之壓痛。因此，定期且早期之醫療諮詢，也是保健的重點。