如何健康的吃飯

吃飯是我們每天的生活中離不開的一種活動，也許你認為吃飯很簡單，吃飯是不用人教的，但是生活中沒有幾個人能做到健康的吃飯，因為我們對於每天攝入的食物都沒有固定的要求，經常是自己想吃什麼就吃什麼，想怎麼吃就怎麼吃。所以，在這種行為長期驅使的情況下就讓我們養成了不良的吃飯習慣，那麼生活中應該如何健康地吃飯呢？

首先，你吃的食物不能只有一樣，要混合著吃，只有這樣才能保證獲取各種不同食物的營養，每一種食物都有相互補充的原理，每天至少應該吃十六種食物，當然你可以把這十六種食物分別放在不同的餐飲中食用，另外吃飯的時候最好是慢慢的吃，不要一次性吃得太多，對於進入到口中的每一頓飯，最好是細嚼慢嚥，吃飯一般維持在半個小時左右是最好的狀態，這種吃飯方式能夠讓你的腦部得到鍛煉，能夠起到減肥的效果，同時長時間堅持的話還具有美容功效。

晚餐儘量早吃一些，提前吃晚餐可以預防很多疾病，儘量吃一些蔬菜，並不是說不讓你吃肉，而是人的消化系統更容易消化蔬菜。在吃飯的時候不要吃太鹹的東西，也不要吃太油的東西，可以吃甜食，但是如果甜食中的糖分比較高還是少吃比較好，清淡的食物能夠有效地幫助人體清除體內的垃圾，保證人體每天的毒素排出體外，相反如果你的食物吃的不清淡就會加速體內毒素的積累，反映在身體上就會引起很多皮膚問題，甚至女性朋友容易引發青春痘，影響美觀。

在任何季節都不要吃太冷的食物，夏天可以吃霜淇淋，但是不要吃得太多，當然也不要吃太熱的食物，太熱的食物對於腸胃消化起著刺激性的作用，儘量吃溫的食物。