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坐月子飲食健康,傳統與現代相結合!

談到坐月子飲食營養,則存在許多古今之爭,但是對於飲食的總體原則是健康營養,有助於我們身體的吸收和康復,傳統者的說法與現代醫學各有說法,今天就將傳統與現代結合總結,概況歸納如下,以供大家參考:

1. 傳統者的說法:不吃生的冷的食物。

現代醫學的說法:多吃蔬菜防止便秘。

統合歸納如下:→多吃非冷性的食物

例如:菠菜、捲心菜、花椰菜、芹菜等。

2. 傳統者的說法:不可喝水。

現代醫學的說法:多攝取水分。

統合歸納如下:→攝取含水分的食物

例如:多吃一些水果,比如常見的櫻桃荔枝、葡萄龍眼、蘋果泡牛奶等方式。

3. 多攝取蛋白質高的食物

例如:雞鴨魚肉、豬肉、蛋豆腐等。

4. 多攝取含鐵高的食物

例如:牛肉、腰子、豬血、豬肝等。

5. 攝取可增加乳汁的食物

例如:花生豬腳、蚵仔、烏仔魚、麻油雞等。

6. 傳統者的說法:多吃一些補身子。

現代醫學的說法:避免肥胖。

統合歸納如下:→少吃高油、高糖的食物

例如:用麻油但用量少一點,不吃額外非進補的食物(零食)。

若乳汁充沛,嬰兒也吃的多,事實上是不太容易胖的,除非過量的攝食,因此哺喂小孩就成了另一個很好減肥之法了!另一個要提醒您的是:母乳是寶寶最佳的天然食物,但是鐵質及維生素D則是母乳較易缺乏的物質,需要適量的補充。