健康新知你瞭解嗎

女人的天性就是愛美，在她們的字典裡不能有黑眼圈、肌膚鬆弛、痘痘叢生、斑點縱橫這些衰老字樣，網上風靡的各種養生食譜、美容覺等養生方法都是被女性朋友熱捧，但是真的有幾個人能堅持做下來呢？健康的生活習慣不是一天兩天養成的，哪些習慣是我們要持之以恆堅持的呢？哪些健康新知是我們要知道的呢？

據臺灣睡眠醫學會的一項調查顯示，女性睡眠普遍比男性差，有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，從青春期到老年，各年齡層的女性有睡眠問題的比例都高於男性。50—59歲的女性中，每兩個人就有1人失眠。臺灣臺北榮民總醫院針對42—57歲女性做的調查也發現，六成受訪者表示睡眠不好，不滿意睡眠品質，最主要的問題是 “入睡困難”。

睡眠不好看似是小問題，但是對女人而言，身體的老化卻恰恰從“睡不好”開始。有統計表明，長期失眠和睡眠品質不高的女性要比同齡人衰老5—10歲。睡不好，引發的身體衰老是全方位的。臺灣臺北榮民總醫院神經內科醫師傅中玲表示，會加快皮膚衰老，過早出現粗糙、晦暗、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象;會影響到氣血供應，面色萎黃，易生色斑且難以祛除;睡不好的女人還會“人老眼先衰”，黑眼圈、眼袋、眼角皺紋頻頻出現;頭髮容易乾枯、分叉，嚴重失眠的女性還會經歷大量掉頭發的痛苦。

不僅如此，長期失眠和睡眠品質不高還會造成女性卵巢失養，雌激素分泌下降，使人提早進入更年期或加重更年期症狀，比正常睡眠的女性更容易患乳腺癌。甚至可能引起抑鬱症、焦慮症、神經衰弱等精神疾病。中國中醫科學院養生學教授楊力表示，睡眠對女人來講不僅是生理需要，更是一種日常養生，要“睡飽、睡巧”。中醫講究睡好子午覺，子時是指晚23時至淩晨1時，此時陰氣最盛，最適合養陰，而且睡眠品質好，這個時間進入深睡眠是女性美容覺的好時機。午時是上午11時到下午1時，這個時間內休息30分鐘左右即可，能使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

此外，專家給“貪吃”的女性也提出了警示。以色列科學技術研究所的一項研究發現，大量攝入甜食會讓女性更易衰老。糖分無法完全被身體消化代謝時，一部分糖就會使蛋白質變質，這過程被稱為“醣化作用”。此時，負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害，而膠原蛋白的喪失是導致人皮膚鬆弛和深度皺紋的主要原因。研究還表明，不是只有糖才能造成醣化作用，高脂肪、高碳水化合物也都會有類似的反應。

失眠、貪吃都是女性健康的殺手，上面給大家介紹的一些健康新知是否都記住了呢