孕媽媽如何長胎不長肉

對於愛美追求苗條身體的准媽咪們來說，一直想要尋找的就是懷孕後長胎、自己卻不長肉的好法子。真的有這樣的好法子嗎?如果真的有的話，多少愛美的媽咪們怕是要在睡夢中都笑出聲來。

One. 做一個愛運動的媽咪

要想長胎不長肉，那就要做一個愛運動的媽咪，不能懷孕了之後就成了國寶級保護動物。適量的運動既可提升媽咪和寶寶的身體免疫力和抵抗力，又可以讓孩子發育得更健康。

懷孕後適合媽咪們做的運動有孕婦瑜伽，既有利於孩子的健康成長，又能幫助媽咪們舒緩懷孕所帶來的疲勞和不適，關鍵的一點是還能保持好身材。懷孕後游泳也是不錯的運動項目，不過前三個月胚胎著床不穩的情況之下建議准媽媽們少游泳。此外，散步是最適合懷孕後女性的運動方式，飯後走一走，活到九十九。飯後准媽咪和准

Two. 不宜長時間坐立或是站立

其實女性無論是懷孕還是不懷孕都不宜長時間坐著或是站著。長時間坐著會令腹部脂肪堆積出現令女性最討厭的小肚腩。長時間站著則會令大腿變型，變得又粗又肥，自己看著都覺得難受。懷孕後就更容易出現這樣子的狀況。所以，女性懷孕後要適量走動，不要躺在床上一整天，或是一坐就幾個小時，一站就幾個小時，自己身體吃不消，孩子也吃不消，長肉不長在孩子身上全長在自己身上也是有可能的。

Three. 注意食物的攝入

懷孕後，家人肯定是要為准媽咪們進行一些營養上的進補，媽咪們要克制自己的不良飲食習慣，最好是少吃多餐，一次性不要吃得太飽，吃得太飽營養消耗不掉就直接變成了脂肪。一些脂肪高的食物只是淺嘗，不要吃豬腳像吃水果蔬菜一樣，那樣子後果自己想想就知道了。

Four. 多吃水果和蔬菜

水果蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對母嬰都能起到很好的營養提供，最大的好處就是它們不含脂肪，不用擔心攝入過多會長胖。對於那些不喜歡吃水果和蔬菜的准媽咪們來說，這真是一大損失，但如果你們想要只長胎不長肉，那就一定要多吃水果和蔬菜。效果相當的明顯，多吃水果和蔬菜還有其他很多好處，比如促進腸胃蠕動，改善消化系統迴圈，預防減少孕期便秘等。准媽咪們，還在猶豫什麼，多吃水果和蔬菜吧!。