科學教你怎樣使用電腦，不疲勞不生病！

現今社會，電腦不只在辦公室中出現，相信在大多數人的家中，都會至少擁有一部電腦。也即是說，大多數人都是電腦使用者，不論你是為了工作、功課，還是遊戲而使用電腦，都應按照人體工學所建議的姿勢，以防止身體勞損及提高效率。以下是一些建議：

（一）保護眼睛，令雙眼可以舒適的觀看，而不會因過度集中而令視力受損

顯示幕影像要清晰穩定，觀看一般大小的字體，舒適的觀看距離應該約為35至60cm，螢幕與視線大約成直角，螢幕的光度和影像的對比度要適中。

（二）保護肩頸及腰背，令肩腰頸背處於一個放鬆的狀態下工作

前手臂與後手臂大約成為直角。靠背可調校高度及斜度。

（三）保護下肢，特別是雙膝不會因經常屈曲面勞損

座位高度可以調校，坐下了後腿要大致的放平些，椅子的底架要穩固。如果有需要，可用圓邊的座墊，穩固的腳踏，下方空間要大，有足夠地方放下雙腿，小腿要垂直的穩定的踏在地上。

（四）保護手腕，防止不良姿勢令手腕出現勞損性炎症

使用鍵盤及滑鼠時，手部應有足夠承托，令手腕保持平直。保持手腕部的平直或輕斜。

（五）保護頸部，防止經常性不良姿勢引起的頸椎方面疾病

螢幕的最頂一行字樣約在或略低於視線水準。如有需要，使用可以調校的檔架。螢幕的支座要有可以轉動或者調解斜度的功能。

當然，除了姿勢，使用電腦時間的長短也是關鍵，大家切記要定時休息，以防身體過勞！