健康生活

男人飯後九個“不做”更健康

 

1、飯後立即睡覺

吃飽飯後,人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑,在家的紛紛上床睡覺,在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。

一方面,吃飽後,大腦供血不足,發後立即睡覺也無法得到充分休息,睡覺休息的意義也就蕩然無存;另一方面,睡醒後,頭部會出現抽疼等頭疼現象,且有昏沉感。

除此之外,這樣的做法,還會使胃動力不足,增加胃部負擔,特別是辦公室白領趴在桌子上睡覺,會進一步擠壓腹部,造成積食、消化不良等問題。因此,人們飯後要堅決拒絕立即睡覺,建議飯後15-20分鐘再睡覺。

2、飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。

此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

3、飯後立即洗澡

吃飽飯後,我們體內血液會集中在幫助消化系統對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量,且會促進體表血液迴圈。因此,如果飯後立即洗澡,體內的集中與腸胃消化的血液會被沖散,回流至體表參與血液迴圈,導致消化所需要的血液的減少,消化進程難以為繼,容易造成消化不良。

因此,建議人們飯後不要立即洗澡,而應在飯後一個小時後洗澡。

4、飯後立即運動

很多人吃飯後,覺得飽脹,認為運動有助於促進消化和減肥,而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯後立即運動非常不利於健康,很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是,飯後立即運動也是闌尾炎高發的時間段,嚴重危及人們的生命健康。

因此,飯後必須禁止立即運動。飯後最適宜做的運動是散步和後背緊貼靠牆站立,不但有益於健康,而且長期堅持,還會取得意想不到的減肥效果。

5、飯後立即伏案工作

現代生活節奏快,壓力大,工作緊張,很多人經常吃完飯後就立即投入工作中。然而,這樣的做法,並不會使工作獲得多大成效,對工作也意義不大。

人在吃飽飯後,體內的血液絕大多數集中在消化系統,造成腦部供血不足。此時立即伏案工作,會造成用腦過度,大腦會逐漸變得麻木、遲鈍,而且集中力也開始渙散,導致工作投入度和效率降低,長此以往,也會對腦造成損害。因此,人們飯後要拒絕立即伏案工作。

6、飯後立即喝水

吃完飯後,很多人覺得口幹,習慣性拿起水喝一口,以解渴,並沖淡口中的食物味道。但是,飯後立即喝水並不利於身體健康。

首先,喝進去的水分會沖淡腸胃消化液,降低其消化能力,容易造成消化不良。除此之外,未經過消化完全的食物直接進入小腸等,容易損傷腸表面黏膜,並引起積食滯脹,使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

因此,建議人們飯後不要立即喝水。怕口渴,可以在飯前喝水或喝湯,可以避免飯後的乾渴感,同時還有利於減肥。

7 、飯後吃水果

很多人吃了飯後,尤其吃了比較油膩的食物後,認為吃水果有助於消油膩、清腸胃,且水果營養豐富,對人體有好處,因而養成了飯後吃水果的習慣。

但是,飯後立即吃水果並不具備這樣的作用,反而會增加腸胃負擔,影響消化功能,導致消化不良。想要吃水果,人們需在飯後1-2個小時以後才可以吃。

8、飯後立即吃糖

吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度,而人在吃飽後,血糖濃度處於最高狀態。

因此,飯後立即吃糖,容易引起高血糖,並導致增大患上糖尿病的幾率,長此以往,對人體健康有害。所以,有飯後吃糖習慣的人需要注意加以改正。當然,當人感到疲勞和饑餓時刻,可以適當吃一點糖補充能力。

9、飯後開車

飯後,人體內的大量血液被用於腸胃消化食物的消耗中,造成大腦暫時性的供血不足,人處於一種疲乏困倦的狀態,反應也變得遲鈍。

因此,飯後立即開車,很容易導致操作失誤,從而引發車禍。因此,為了避免這種狀況的發生,應堅決拒絕飯後開車。

入秋滋潤三招為男人吃出健康

天氣漸漸的涼下來後,我們在正式進入了秋季,而一些男性朋友反映,說自己在進入秋天後,常常覺得幹幹的,老是口渴、嘴皮乾裂、皮膚起屑發癢,鼻炎什麼的也開始發作了,中醫專家介紹這是由於天氣乾燥造成的問題,需要您正確滋潤才能恢復,下面就來為您介紹入秋滋潤三招,為男人吃出健康!

多吃蔬菜健康

蔬菜的選擇是有講究的,菜花是很好的蔬菜,它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說,菜花由此成為一種保健的蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還具有淨化血液的作用。萵筍含碘量高,能夠避免人體缺乏碘,這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

秋季很多人會長痘痘,這是由於皮膚的油脂不能順利排出,皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物,讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

朝鹽水晚蜂蜜

進入秋季以後空氣變得乾燥,中醫有“秋燥傷肺”之說,呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。我國民間有“春夏養陽,秋冬養陰”之說,秋季陰盛於外而虛於內,若不能養陰易生熱病,就是我們老百姓所說的“上火”。

防秋燥有妙招,“朝鹽水,晚蜂蜜”的養生防病法值得學習:早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快,因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾,但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用,可以減慢水分流失。另外,蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用,經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸,多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪,這對於老年人、高血壓和心臟病患者來說,是最佳的天然食品。

巧搭配攝粗糧

秋季氣候乾爽,汗液減少,燥易傷肺,肺失津潤,從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、唇幹口渴等肺燥的症候。如果肺失去了滋潤,它能影響的外部器官皮毛,也同樣出現乾燥症狀,如皮膚乾澀、毛髮枯燥、大便幹結等情況。睡眠時間增長,為了迎接寒冷的冬季,機體會積極地儲存脂肪,因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說,體內脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常,應注意作息合理、多吃水果潤腸通便,選擇熱量少的粗糧,如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對於男子來說,還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外,定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉,也可增強免疫功能,提高抗病能力,但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎,否則易導致精子損傷。

男性朋友在飲食滋補上注意之外,秋季在起居上要早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛!