“日光浴”，健康生活小貼士

在生活中，我們經常會接觸陽光，陽光最大的好處就是給我們帶來維生素D，缺乏維生素Ｄ會引發一些疾病，下面就為大家講講日光浴的小貼士。

以往我們大多數著眼于陽光對我們的傷害，往往忽略了陽光對我們的重要性。陽光是最好、免費及唯一的純天然的維生素Ｄ來源，而非在市面生流行的各種補充品，如果我們身體內的維生素Ｄ是從陽光直接得到的，身體自然懂得調節所需用量。若補充過量的維生素Ｄ，也可能會引致身體內的鈣質消耗過度。我們一直在此注明陽光的重要性，是否能肆無忌憚地照射陽光，這當然不是吧！

日光浴小貼士：

要直接照射陽光才能得到天然的維生素Ｄ，所以請于室外照射陽光，不要給任何物品阻隔。

最好照射陽光的時段是，上午八時至十時和下午四時至七時。

在陽光下照射手臂和腿部約需要十至十五分鐘。

每天最少要安排半小時的時間直接照射陽光。

若在室內接觸陽光時，防曬用品是需要的，因在室內接觸的陽光是受到阻隔的，除不能提供維生素Ｄ外，也會引致黑斑等形成。

若在室外接觸陽光，請避免使用防曬乳液，即使是低劑量的乳液，也會阻止大部份天然維生素Ｄ的產生。

皮膚較黑的人，需要多十五至三十倍的陽光才能生產同等份量的維生素Ｄ。

在過往的日子裡，我們活在“皮膚癌”的陰霾下，而拒絕“陽光”，但陽光實在是人類最不可多得的好朋友，它是我們不可缺乏的天然保健物質和預防劑，能幫助我們預防和克服許多疾病。只要我們懂得“遊戲規則”，就該讓“陽光”重回我們的身邊，今個夏季盡情“同陽光玩遊戲”吧！