日常生活中，保護我們腸道功能的方法！

腸道的健康對我們的身體很是重要重要，對於腸道的保護，我們就要從點滴做起，這樣經過長期的積累，才會對我們的腸道產生保健的作用，那麼在生活中有哪些簡單的方法可以有效的保護我們的腸道功能呢，下面小編就為大家介紹幾種保護我們腸道健康的方法，希望能幫助到大家！

TIPS：按揉腹部

每天起床後按揉腹部是個有效的方法。起床後喝500ml涼開水，站立時兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，沿順時針方向反復按摩30-50遍。按摩時不需太用力，輕輕按摩即可，大約10天后可見效。

另外，運動也相當重要，像是走路、跑步、騎腳踏車等，都可以增加腹壓，促進腸子蠕動，有助排便，而且運動時會流汗，身體的毒素可以依靠汗水排出。

TIPS：吃這些 腸道更健康

綠色蔬果：如花椰菜、高麗菜等，它們含有AhR成分。AhR像腸道中的員警，可以辨識毒素，殲滅這些分子。

大蒜：咀嚼大蒜併吞下，能讓大蒜素在小腸釋放，大蒜素能消滅病菌、留下益菌。實驗證實打算甚至比青黴素和四環素還強效，能夠在不消滅腸道菌群的情況下增強免疫系統。

海帶：腸子蠕動的加速器。糙米：疏通腸子的管道工。蜂蜜：腸道的養顏液。豆腐：使場子輕盈的能量元素。

花生：使腸子強健的催化劑。黑木耳：腸子清潔的鐘點工。優酪乳：腸動力的添加劑。

通過以上的方法，大家只要堅持做好保養規則，堅持飲食原則，多吃有益於我們腸道的食物和蔬果，那麼我們的腸道功能才會保持活力，促進我們身體的健康發展！