冬季養生

冬季如何養胃 牢記五個貼士保胃健康

現在已經進入冬季來,天氣寒冷乾燥,這個時候也是胃病的高發期,因為人體受到冷空氣刺激後,胃酸分泌會增多,使得上腹脹、上腹痛等胃部不適的症狀發生率隨之增加,許多相關的併發症也由此增加。胃不好的人在冬天裡要保護好胃。怎樣養胃呢?下面給大家支支招,五個養胃小貼士保胃健康,一起來看看。

冬季養胃——切忌暴飲暴食

養胃關鍵是忌暴飲暴食。從功能上看,只有胃通暢了,食物才能順利進入腸道。如果吃得過飽,食物在胃中“大塞車”,通道便會被堵塞,更無法發揮磨碎、消化、傳輸作用。

而飯後如果立刻躺下,沒有進行適度的活動,食物也不易“降”至小腸,無法被身體真正地消化吸收,當食物瀦留在胃中,自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。

因此,調理脾胃應側重於清熱、健脾,多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,適當“清腸”——早晚多喝粥,減少腸胃的負擔。

冬天人們愛打火鍋,但火鍋吃多了不易察覺,易造成暴飲暴食,過後,胃病就隨之而來。因此,每餐量均衡十分重要,不要過飽或餓著,七分飽剛剛好。此外,蔬菜、水果、穀物和肉類要搭配均衡。

冬季養胃——心情愉悅也養胃

現在都市人工作壓力大,如果經常熬夜、睡眠品質不高,或者精神長期處於緊張狀態,都可能導致人體胃陰不足。從五行學說來看,胃屬燥土,是喜潤惡燥的。

另外,肝和胃的關係也非常密切,脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄,因此緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝,造成肝氣不疏,脾失運化,容易出現一系列消化道症狀,比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。

所以,養胃也要注意精神方面的調節。注意勞逸結合,減少壓力,保持精神愉快和情緒穩定,以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。

冬季養胃——少食寒涼物

冬天的時候,人很容易引發胃病或者是胃病復發,這是因為胃腸道對冷熱的刺激非常地敏感,稍有不注意就可能著涼,引發了胃腸道疾病或者是使得原來的胃腸道疾病發作加重。因此,我們在冬天要注意胃部的保暖工作,夜裡要蓋好被子。那些患有慢性胃炎或者是陽虛、氣虛體質的人,在冬季更是要注意養胃。

中醫認為,陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,陽虛體質的人群容易出現虛寒的症狀,胃陽虛在這類人群身上非常常見,而氣虛體質的人群則經常感到乏力、食欲不振、面色萎黃,這兩類人群的脾胃功能差,因此在冬季胃也容易出狀況。

胃寒患者在食物中,適量添加生薑和胡椒有健胃、暖胃的功效。

冬季養胃——戒煙戒酒

煙草能使胃酸分泌增加,同時使幽門括約肌張力減低、膽汁反流,破壞胃黏膜屏障。因此,長期大量吸煙易引起消化性潰瘍,且不利於潰瘍的癒合。而酒精可直接破壞胃黏膜屏障,引起急性糜爛出血性胃炎。

冬季養胃——濃茶咖啡不可長期喝

老年人喜歡喝茶,不少年輕人喜歡喝咖啡,不是說一點都不能喝,但要注意量和度。長期飲濃茶咖啡易引起胃黏膜的反復損傷,因此飲用時要適度。