寶寶清晨的第一杯水怎麼喝

清晨喝水，是一種養生的好習慣。但是，每個人的喝水方式和講究也不一樣，有的人喜歡清晨喝一杯淡鹽水，也有人喜歡喝蜂蜜水等。那麼，對於小寶寶來說，他們清晨的第一杯水又該怎樣喝呢？專家建議家長朋友們，給寶寶喝水要遵循以下幾個建議。

喝什麼水

有人建議早上第一杯喝淡鹽水、蜜糖水。而事實上，一杯白開水就足夠了。白開水是最沒有負擔的水。在人體代謝過程中，白開水既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來。

多少度

早晨喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，這樣可以減少對寶寶胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。

喝多少

對成人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。而對於寶寶來說，一般3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升，而對於母乳餵養的小嬰兒，則只要正常的母乳餵養，就能夠補充清晨所需的水分了。

怎麼喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。另外，寶寶喝水應該要一小口一小口地喝，小嬰兒則建議使用奶瓶喂水。

水是人體必備的一種元素，尤其是對於寶寶來說，他們體內的水分含量可以高達80%。仔細觀察小寶寶的時候，你會發現他們的皮膚水水嫩嫩的，主要就是源于他們對於水的需求量很高。所以，家長們更不能忽略寶寶的補水工作，從清晨第一杯水做起。