8種對身體有益的寬恕

在法律訴訟的時代，有時“寬恕”看上去像是聖經時代的概念。但大量的研究表明，我們的日常生活中應該運用到它，因為它可能給你帶來無數的健康效益。

根據加利福尼亞大學伯克利分校的科學中心的定義，寬恕是指決定自覺向傷害了你的實體(無論他們是否真的值得寬恕)放下仇恨。(但這並不意味著忘記或縱容惡行犯攻擊你。)幸運的是，可以通過多種方式培養寬恕。

這裡是寬恕對身心的所有好處：

無條件的寬恕可能使你長壽。

生日蠟燭

根據《行為醫學雜誌》所說，有條件諒解的人——換句話說，只有收到道歉並發誓不再犯錯才肯原諒的人——很可能比無條件寬恕的人死得早，。

路德學院的研究人員解釋說，道歉可以成為寬恕的助力，但如果“對不起”是寬恕的必要條件，“那麼有可能表明這個個體更不懂得如何寬恕他人。”

它讓你走出憤怒的模式。

約翰霍普金斯醫學院提醒，當你長期處於生氣狀態，可能對血壓和心率的造成不良影響。但當你真正寬恕他人時，這會降低壓力，這有助於平息憤怒。

美國霍普學院的一項研究表明，相比寬恕，當人們怨恨的時候，他們的心理活動更加劇烈，會出現面部肌肉緊張，心率增加，血壓升高和出汗的表現。

助你擁有全面健康狀態(包括你的睡眠!)。

良好的睡眠品質

2005《行為醫學雜誌》的研究表明，寬恕對一系列的健康狀況產生積極影響。

研究人員發現，寬恕的好處似乎主要來自其減少負面影響的能力(緊張，憤怒，抑鬱和疲勞的感覺)。寬恕，“使受害人放棄報復的思想和感覺，少一些敵意，憤怒或煩惱的體驗，”田納西大學的研究人員寫道，“目前的研究表明，寬恕是通過這種途徑產生作用的最好方法。因此，缺少寬恕的健康後果，可能是更容易被負面情緒左右。”

道歉可以幫助你原諒自己。

貝勒大學的研究人員發現，當你是需要寬恕的那個人，道歉可以更好的幫助你原諒自己，。

發表在《積極心理學雜誌》上的研究表明，人們選擇寬恕錯誤更可能是覺得可以原諒自己。研究還表明，在假設的情況下，參與者更傾向於彌補他們對朋友所犯的錯誤，來寬恕自己。

你的心會感謝你自己。

心臟健康

這是因為寬恕已被證實能夠降低血壓。《人際關係》期刊舉了一個例子，雙方受害者互相原諒對方，結果雙方的血壓都降下來了。

同樣，《行為醫學雜誌》的一項研究佐證了寬恕與血壓降低的聯繫。

它可以增強免疫系統的防護功能。

《行為醫學年鑒》的研究表明，HIV感染者大部分是不會寬恕的人，他們擁有更低的CD4細胞百分比——對免疫系統有利的成分。

美國杜克大學醫學中心研究人員博士艾米歐文說，“結果支援了我們的假設，並反映：愛滋病毒和愛滋病免疫者與心理因素的聯繫，同時，結果表明了，別人的寬恕可能也對他們的健康有利。”

不忠之後，加固你們之間的關係。

情侶手牽手

最近的一項來自密蘇裡堪薩斯大學的研究表明，伴侶不忠後，真正的寬恕能夠挽救(甚至增強)你們之間的關係。

事實上，在夫妻家庭心理學的研究和實踐中，研究人員發現，在修補關係破裂帶來的心靈創傷上，寬恕勝過時間和承諾。

作一個寬容的人可以避免長期處於壓力之下。

根據加利福尼亞大學路德學院的大衛斯發表在《健康心理學》雜誌的一項最新研究，從寬恕的特質(研究人員稱為“仁慈”)能夠獨立預測人的心理和身體健康程度。

此外，研究人員還發現，仁慈似乎可以防止壓力對心理健康產生的負面影響。“我們發現，心理最仁慈的人與壓力大的情況無關，對心理健康較差與表現出中等程度仁慈的人有一些困擾，對於心理健康較差的表現出最不仁慈的參與者來說，壓力大基本上與家常便飯一樣常見。”他們寫道。