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兒童生長期長高的秘訣

很多家長都會擔心自己孩子的身高問題。長高其實很簡單,只要處於生長期,學會這幾點,就能又高又壯了。

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六大營養素不能少,包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水和無機鹽(礦物質),還有許多非必須營養素。而這些營養素都可以直接從食物中獲取。媽媽們不僅要注意要給孩子補足量,還要補得均衡,而季節對於營養的補充也有輔助作用,春夏之季也是給孩子補充營養的重要時節。

睡眠一定要充足。近年來,不少研究者都表示,孩子的睡眠不足將直接導致個子長不高。因為孩子從兒童時期到青春前期,夜晚的睡眠時間正是人體分泌生長素的時間,而腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。

多運動鍛煉,跳躍性運動更好。比如跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等,而不要選擇舉重、啞鈴等運動。但是運動前要充分做好熱身,以免運動損傷。

多補鈣長骨頭,曬太陽很重要。鈣可以從食物中獲得,比如大豆、牛奶、魚肉等。如果已經發現孩子缺鈣,不僅要食補,一定量的補鈣藥物也是必須的,如鈣片等,除了補鈣還要補充維生素D,這是促進鈣吸收的。而陽光中有大量的天然鈣劑,因此在陽光充足的春夏季,要帶著孩子多參與戶外活動。

注意孩子情緒,別讓情緒障礙影響孩子身高。一些專家研究發現,情緒障礙同樣也能影響身高。所以家長應該格外注意孩子的情緒變化,特別是處於青春期的孩子,情緒波動比較大。如果發現孩子情緒起伏大,喜怒不常,就應該馬上帶孩子去醫院就診,早發現早治療。這樣,也能促進身高發展。