女性健康

女性氣血不足的8個症狀 冬季適當進補可補足氣血

冬季時節,很多女性脫髮加重、手腳冰涼,也多是因為肝腎不足,導致氣血虧虛,想知道自己是不是氣血不足,女性氣血不足就容易陰陽失調,表現在外就是臉色不佳、皮膚發黃,看起來比實際年齡要顯老。所以,女性美容護膚都講究從內而外,就是要先養足氣血,才能避免色斑、浮腫、暗沉、鬆弛等問題,女人要補足氣血首先要了解氣血不足的症狀,下面不妨來看看你有沒有下面的8個小問題。

眼睛:眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃,就表明氣血不足;眼睛乾澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;如果兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現。

耳朵:耳朵色淡白,可能是陽氣不足;耳垂上有一條明顯斜線紋,說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

頭髮:頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現。出現大量脫落,而且頭髮越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題;頭髮的生長速度跟肝血相關,肝血充分頭髮就有充足的供血,如果肝血不足,頭髮長得慢易乾枯。

皮膚:皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足;反之粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外,面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。

牙齒:牙齦萎縮代表氣血不足,當你發現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。

手足:手、足的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手腳總是溫暖的,而手腳冰冷則是氣血不足。還可以觀察指甲上的半月形,正常情況下除了小指都應有半月,如果沒有或只有大拇指上有,說明內寒氣重、氣血不足。

聲音:聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力。氣血不正常,如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會長籲短歎。

睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足;入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現。此外,愛睡覺也是氣血虛的表現。

女性氣血不足 冬季可適當進補

冬季是最適合進補的季節,尤其是女性,如果氣血不足,立冬以後就是最好的改變體質的機會。可以多喝滋補的湯水,雞湯最補氣血,此外,可以加入當歸、鹿茸、黃芪、黨參等補血養氣的藥材。

日常膳食,也可以適量增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。兔肉和羊肉有補中益氣的功效,配上相應的藥材,食療效果更加。譬如,兔肉可以加黨參、山藥、枸杞等;羊肉則可以加上薑、蔥,慢火熟燉。還可以將紅棗、枸杞、芝麻等當零食吃,有助於補血養血。

此外,不要忽略的是,冬季水果中,甘蔗是最佳的“補血果”。甘蔗富含鐵、鈣、鋅等微量元素,能幫助調理氣血;葡萄也有補氣血的作用,不僅能改善貧血,還能養護心肌。