有助大腦健康的生活習慣

如果大腦是銀行，那你的存款夠多嗎？大腦也需要儲備，它需要豐富的營養，來為自己保持新鮮活力。為了讓每一個人的大腦保持健康，生活當中，必須要做到養生良好的習慣。這些習慣是以大腦為中心，同時也有利於自身的身體健康。只有這樣，你的大腦才不會隨著年齡的增長變得退化。

1列清單

「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力，」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計畫執行主任史威爾醫師說。他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程式，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回復一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。

2開車系安全帶騎車戴安全帽

頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不系安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。

3做家事

別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。

曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。

4每週走一條新路

打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。

除此之外，每天還要使用牙線。通過調查發現，一些老年人，往往患有口腔疾病。這些疾病與大腦有著直接關係，如果用牙線就可以減少疾病發生率。同時，也應該適度聽取牙醫的建議，每一次刷牙都要維持在兩分鐘左右。時間不能太短。保護好牙齒，同樣有利於腦部健康。