​“懶”出來的健康

一天二十四個小時，工作八小時，兩三個小時坐車上下班，六七個小時睡眠。如此時間的耗費，卻承受著工作的壓力，你的身體也會透支。你開始變懶，不喜歡運動，不喜歡疊被子，不喜歡洗衣服。即使這樣，也請你好好愛惜自己的身體。堅持“懶”人習慣，也能讓上班族變得健康。

1、 隨時深呼吸

平時的短淺呼吸，每次大約5—600毫升的量，但真正換氣只有3—400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1—200毫升的廢氣。

深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘；提高換氣效率，肺泡更健康強韌。

2、學貓伸懶腰

誰說工作時不能運動？例如，在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

3、少喝含糖飲料

常喝含糖飲料，除了肥胖、還會造成體內Ｂ群流失，反而更容易疲累。習慣喝飲料的人，從減糖做起，最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。

4、 睡前半小時留白

睡前半小時到一小時，不要再上網、玩手機，改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家裡可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

“懶”人運動，堅持這些習慣，即使你是上班族，也會輕鬆自在的養生，讓你的身體遠離疾病。看似簡單的生活小事，卻能夠起到非常不錯的養生作用。如果你也是上班族一員，不妨來做一做這些運動。