睡出來的健康養生方法

隨著生活水準的提高，各式各樣的壓力越來越大，生活作息也越來越不規律，很多人睡眠的時間明顯不足，因此患有失眠症的人也越來越多了。失眠嚴重影響了人們的正常睡眠、打亂了人們的日常生活和工作。很多人晚上睡不著，經常做惡夢，早上卻又醒不來。如果長期的睡眠不足，不能進入深度睡眠狀態。這不僅僅降低了人們的生活品質，還可能引發身體疾病。那麼，怎樣才能擁有一個好的睡眠呢？

１、睡眠的姿勢：睡眠的姿勢對於人們來說很重要，若睡眠不好，很容易做噩夢。特別是有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位。肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。

２、睡眠的用具：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。

３、睡眠的環境：睡眠的好壞與環境也是密切相關的，有的地方比較接近菜市場，很早就有吆喝聲，很多人起床之後就很難入睡了。並且溫度也是很重要的。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。

人們每天的睡眠時間應該達到最少8個小時，有些人入睡較快而且睡眠較深、一般無夢或少夢的人，只要睡上6個小時便可以完全恢復精力；然而有些人入睡較慢而且淺睡眠、常多夢、惡夢的人，即使讓他睡上10個小時，也很難精神清爽。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。 所以，睡眠對於大腦健康是極為重要的，必須要保證高品質的睡眠。