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冬季容易落枕的原因 冬季落枕該如何快速治癒

很多人都有過落枕的經歷,也都有著同感,特別是在冬季,落枕頻發,“落枕”的滋味並不好受:某天早晨起床後,突然感覺頸背疼痛,活動受限,不但不能低頭、仰頭,就連左顧右盼,也需要挪動整個身體。那麼冬天為啥頸椎病和落枕病多?冬季落枕怎麼辦呢?下面就一起來瞭解一下。

一、冬天為啥頸椎病和落枕病多?

我國除了南方,各地氣候已經進入冬季,這正是頸椎病多發的季節,每年這個時候,因頸椎發病就診的病人不在少數。許多患者不知道在冬季應如何預防和治療頸椎病。

冬天氣候寒冷,夜裡溫度相對較低,人們在熟睡後常常會把脖子和肩膀露在外面,導致肩部、頸部血管收縮、血液迴圈不暢,肌肉發生痙攣,造成落枕。尤其在北方,很多家庭都有暖氣,人們就更不注意脖子的保暖;冬天人們睡得比較沉,翻身相對較少,長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因;長期伏案工作的人,頸部肌肉長時間處於緊張狀態,容易勞損,稍不注意,落枕就找上門了;另外,枕頭高度不適也會導致落枕。

患上頸椎病或落枕,不是頸部肌肉大都暴露在外,或衣著被褥單薄,冷天愛美不注意保曖,極易受到冷天寒氣的刺激,人體為避免過分散熱,讓局部肌肉保護性收縮。結果,頸部肌肉肌張力增高,出現頸部力量失衡,導致頸部肌肉緊張痙攣,進而壓迫到神經、血管,則發生頸肩關節疼痛、酸脹、落枕、手臂麻木不適、四肢不溫。要是原來頸部已有病變,就更易誘發頸椎病。

二、冬季女人的頸部特別怕凍

寒冷天,女人頸部特別怕凍。因為頸部是人體的重要部位,冬季如不穿高領衣服,稍有點寒風鑽進脖子裡,全身都會打冷戰。

現代人經常是長時間在用電腦,也極容易造成頸部肌肉僵硬。如果,加上冬季風寒襲擊,背部就會受涼,肌肉容易痙攣、疼痛,這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區,出現頭痛、頭暈、反復落枕和頸椎病等。

三、中醫如何預防落枕和頸椎病

中醫認為,落枕是風寒之邪侵襲,經絡痹阻不通,或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。

許多事實表明,落枕,多由躺臥姿勢不良,枕頭高度、軟硬不當,使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣所致。

特別睡眠時,頸背部受寒風侵襲,由氣血凝滯引發局部肌肉僵直,也是誘發“落枕”的一個重要原因。

預防落枕,不僅要注意睡姿,避免枕頭過高,還應注意避免頸部受涼,睡眠時切勿讓風直吹頸部。

博主提醒:即使你有個漂亮的脖子,冬天在室外,還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾,不僅能保暖,還能消除腦疲勞,緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠症等。

冬天睡覺時,除了蓋好被子外,還可以在脖子上裹條毛巾,這樣能有效預防頸肩外露受風導致的落枕。與此同時,還要經常活動脖子和肩部,最好的方法是:兩手交叉置於腦後,頭和手向相反的方向用力,這樣可以鍛煉頸肩部肌肉,減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當,和自己的拳頭立在頸後的高度差不多,儘量使頭、頸、肩保持同一水平線。

四、中醫如何治療落枕和頸椎病

落枕嚴重,會有頭痛,頸部不能轉動症狀,先按揉患側肩井穴2--3分鐘,緩緩轉動頸項,當疼痛稍減後,再行治療。

症狀

①多有勞損、受寒或扭傷史。起病突然,往往於晨起睡醒後急性發病,也可突然在頸部扭傷後當時發病,輕者12小時後出現症狀。

②傷後一側頸部肌群緊張僵硬、酸脹疼痛,疼痛嚴重可放射至肩背、上肢及頭部。

③頸部呈強迫斜頸狀姿勢,患者頭向患側傾斜,下頜轉向健側。

檢查發現,頸部屈伸、旋轉活動受限,向患側旋轉尤為明顯;觸診檢查頸部肌緊張呈僵硬態;患側胸鎖乳突肌後緣、斜方肌處、肩胛提肌(肩胛骨內上角)有明顯壓痛;有外傷或年長者拍X線平片排除骨折、脫位及頸椎病等。

簡易治療法

①拇指按揉肩井、肩中俞等,以酸脹為度,同時令患者緩緩轉動頸項,使肌肉放鬆。

②用小幅度捏揉法捏揉頸項及患肩,或彈撥緊張的肌肉,重點為壓痛點,使肌肉逐漸放鬆。

③按揉、彈撥、gǔn動過程中,適當配合數次頸部屈伸、側屈及左右旋轉等被動活動,以改善頸部功能。旋轉活動可在用雙手用力拔伸頸項的狀態下進行,緩慢左右旋轉頭頸10次,以活動頸椎小關節。

④頸椎斜扳法,適用於椎旁壓痛明顯和棘突偏歪者,以糾正頸椎小關節錯縫。

中藥湯劑

羌活勝濕湯加減

羌活9克,獨活9克,槁本6克,防風6克,甘草6克,川芎9克,蔓荊子6克,葛根9克,桂枝9克,防風9克。每日1劑,分2次溫服,連服3劑。

中成藥

七厘膠囊,每次0.5--1克,每日2--3次。三七傷藥片,每次3--6片,每日3次。活血止痛膠囊,每次0.5克,每日2次。

貼敷療法

選用701跌打鎮痛膏、奇正消痛貼膏、麝香壯骨膏等敷貼患處。

拔罐療法

在項背部閃罐或留罐20分鐘。注意不要出現燙傷及起皰。

五、家庭簡易治療法

一旦出現“落枕”,如症狀不嚴重,完全可以在家中就地取材治療。方法是用米醋熱敷。

醋,具有活血化淤的作用,薑,消腫止痛的作用。用搗碎的薑汁結合醋,具有消腫止痛活血化淤的作用,對頸部局部熱敷,可有效緩解落枕帶來的不適。

做法:

取再取醋三百到五百克及薑汁一百克,加熱至沸騰後,將毛巾浸入其中,浸泡一會兒,感覺不十分燙手時,將毛巾擰成半幹敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個七十到八十度的熱水袋熱敷,保持局部溫熱二十到三十分鐘。

熱水的溫度以局部皮膚的感覺不燙為度,必要時可及時更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。熱敷的同時,也可以配合活動頸部,一般治療一到兩次,疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布,也可用純棉毛巾代替。

熱敷的同時,也可以配合按摩的手法,先按摩放鬆緊張的肌肉,再輕按痛點解除痙攣,最後在將頭部微微上提的同時輕搖頸部以理順經絡,活動頸部,一般治療一到兩次,疼痛即可緩解。

常落枕的人,可每天做頭頸部的俯仰、左右旋轉動作鍛煉。鍛煉時注意將每個方向的動作都做到最大幅度,這樣可以增加頸肩部的肌肉力量、靈活性及穩定性,從而減少落枕的發病幾率。

在飲食上,可以多吃牛奶和豆製品,以及新鮮綠葉蔬菜,也可適當服用鈣片和維生素B、維生素C。

提醒,有些朋友不僅“落枕”頻繁發生,還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀,這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕,需要儘早到醫院診治。