按摩推拿

便秘的原因及症狀 教你四招快速治療便秘

便秘的原因是什麼?便秘的症狀有哪些?便秘是一類比較常見的消化系統疾病,在各個年齡段都有病發的危險。針對這一病症,我們要瞭解一些與它相關的發病的原因以及發病時的症狀,這樣才能更好的做好預防工作。

便秘的原因

1、飲食因素

飲食過少

食入的食物過少或者是食物過精過細都有可能引起便秘。而且當胃腸道吸收的纖維素和水份不足,對腸道就不能形成一定量的刺激。

腸蠕動緩慢

不能及時將食物殘渣推向直腸,食物殘渣在腸內停留時間延長,水分被過多吸收而使糞便乾燥。

2、排便動力不足

年老體弱、久病臥床、產後等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱,腹壓降低而使排便動力不足,使糞便排不乾淨,糞塊殘留引起便秘。

3、拖延大便時間

在生活中一部分人都認為大便無關緊要,往往都忽視了規律排便的習慣。

或因工作過忙、情緒緊張、旅行等,拖延了大便時間,使已到了直腸的糞便返回到結腸。

或因患有肛裂或痔瘡等肛門疾病,恐懼疼痛,害怕出血,不敢大便而拖長大便時間。

4、水分損失過多

大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失,代償性引起糞便幹結。

5、情緒緊張,憂愁焦慮

在工作中大家經常要保持注意力高度集中,而這樣往往會使人體承受過多的精神壓力。這也是一個導致便秘的原因之一。

6、疾病影響

器質性受阻腸管內發生狹窄或腸管外受到壓迫時,如腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎症所引起的腸腔狹窄變小、巨結腸症引起的直腸痙攣狹窄、手術後併發的腸粘連、部分性腸梗阻等,或腹腔內巨大腫瘤,如卵巢囊腫、子宮肌瘤,以及妊娠、腹水壓迫大腸等,可控糞便通過受到障礙,在腸管內停留時間過長,形成便秘。

7、精神因素

精神因素精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失,形成便秘。

另外還有神經系統障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。

通過以上這些介紹,相信你對經常便秘的原因有了更清楚的認識!這裡提醒廣大朋友們,發生便秘要及時治療,不要以為忍一時風平浪靜,其實身心舒暢健康才是最重要。

便秘症狀

便秘的主要表現是大便次數減少,間隔時間延長,或正常,但糞質乾燥,排出困難;

或糞質不幹,排出不暢。可伴見腹脹,腹痛,食欲減退,暖氣反胃,大便帶血等症。

便秘帶來的一般症狀為口臭、噁心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等,這些症狀雖然惱人卻還不算嚴重。

急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起,主要表現為原發病的臨床表現。

慢性便秘多無明顯症狀,但神經過敏者,可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發作性下腹痛、排氣多等胃腸症狀,還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經官能症症狀。

由於糞便幹硬,或呈羊糞狀,患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。

便秘的調理措施

按時上廁所

每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。

對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。

這樣可以養成穩定的生理時鐘,並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來,也要嘗試練習催生便意,久而久之自然會成習慣。

排便時,盡可能放輕鬆,不要用力硬擠,先做 2、3次深呼吸再略使勁,排便自然順暢。

規律的運動

適度的運動對於改善便秘很有好處,中醫學認為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下,而誘發便秘。

西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。

因此提倡便秘患者應適當增加運動,如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動,患者可根據自身條件,選擇適宜的運動方式,並經常進行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進胃腸蠕動和便秘的康復。

當然,能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動,是便秘患者最佳選擇。

按時作息

生活規律,養成早睡早起、定時上床的習慣,並改善焦慮狀況,像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力,儘量保持好心情,均有助平衡自律神經,讓腸胃通暢。

合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

飲食注意

飲水要多喝,白開水最好,如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。

不要偏食,應糾正不良習慣和調整飲食內容,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。

油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。