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健康養生:簡單3招讓你遠離口氣困擾

據統計,全國18歲以上的成年人,有56.3%的人都有不同程度的口氣。今天,愛美網編輯和大家一起解決“口氣”困擾。不過想要呵氣如蘭,要對自己的現狀有個充分的瞭解,一起來測測吧。瞭解了自己的情況之後就可以選擇適合你的方法向口氣say goodbye了!

普通級正常口氣

人人都多多少少有點口氣,但一般來說,早晨起床時口氣比較重,是很正常的。我們睡覺的時候,口腔並沒有完全休息,但唾液的分泌還是會減少,這樣一來,細菌就可以不受打擾地盡情享用粘在舌頭上和兩頰內的壞死細胞,這個過程就像是細菌盛宴,今兒產生一種糜爛的氣味。但這種味道就僅僅只是味道,通常不會對健康構成影響,通過刷牙漱口就可以消除。

瑕疵級惱人口氣

如果總是被人提醒“你嘴巴有味道”,真的會覺得很難堪,而這些惱人氣味是怎麼來的呢?情況通常有以下3種:

嗜好性口氣:有煙酒嗜好的人,就算刷牙很勤快,口腔中也會常常呼出一種特別的氣味。因為那種氣味很類似于未清理乾淨的抽油煙機,所以也有人形象地稱之為“煙油”味。

食物性口氣:是由於喜歡吃蔥、蒜、韭菜或帶腥味的食物產生的。這些食物本身都帶有芳香烴類的物質,比一般的味道更不容易散去,在餐後2小時內很難自然消失。

腐敗性口氣:主要是由於牙間隙內嵌塞食物,特別是患有齲齒的人牙洞內很容易殘存食物碎渣所致。這種口氣一般和牙周病相伴而生,最好問問你的牙醫改如何改善。

可怕級危險口氣

有些不良口氣可能與疾病相關,是疾病的前兆。

①口氣持續24小時以上,且無明顯的原因。

②氣味與炎症、牙床出血有關,這些可能是牙齒腐爛或牙床癱瘓的表現。

③氣味特殊,比如爛蘋果味或其他腐爛的氣味,在清潔牙齒、牙床和舌頭之後沒有明顯的減輕。你可能存在內臟疾患需進行診斷和治療。

有效對抗“口氣”的3種辦法

【最快速】

如果你打算調理的事以後慢慢做,明天就約了重要客戶,現在就想立等可取,我們也有好辦法。

1、口含丁香。這個方法從唐朝就有了,劉禹錫的詩裡記載,大臣們上殿奏事時口含“雞舌香”,就是中藥裡的丁香。每個中藥店都有賣的,取1~2粒丁香含在口中,不但能遮掩口氣,還能防治口腔潰瘍和溫胃養胃。

2、用漱口水。漱口水能幫你消除牙齒上64%的牙菌斑,能夠預防蛀牙和牙周病,減少口氣。不過,要選擇含氧無酒精的漱口水。

3、刷舌苔。舌頭表面覆有許多小突起,在這些小突起下藏著許多細菌及菜屑。50%的口氣都來源於舌苔,所以,每晚刷牙時別忘了刷舌苔,不要太用力,連續刷7下就可以了。

4、服用維生素C。每天服用250毫克的維生素C。維生素C可幫助恢復健康的牙齦及防止牙齦流血,並且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物,這些物質是導致口氣的因素之一。

【最對症】

No.1胃熱型口氣

因為食欲旺盛、愛吃肉食,攝入食物過多,積食引起脾胃消化不良,胃氣上返,引起口氣。

解決方案:幫助消化

1、多吃清淡的食物。例如豆腐、冬瓜、蘆筍、空心菜、茼蒿等,可以補脾胃、助消化、利於排泄。

2、少吃肉類等油膩食物,戒煙酒。

3、按摩。按順時針方向按揉腹部,可以幫助腸胃運動。

4、藥物可用保和丸。這種口氣是因為脾胃消化不良引起的,保和丸的藥物成分包括山楂、茯苓、陳皮、白芍、白術等,空腹服下,可以健脾,增強脾胃的消化功能。

No.2肝熱型口氣

因為工作壓力大,經常加班,勞累、熬夜後身體過多損耗,引發口氣。

解決方案:清瀉肝火

1、避開“生火”食物。累了不要靠食物減壓,尤其是甜食、油炸食品、溫熱性食物(如生薑、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝)。

2、在淩晨1點前睡眠。夜間23點~淩晨2點是肝臟排毒工作的時間,這個時間段不睡,肝臟就會很累。如果需要加班最好先睡過這個時間,然後早起幹活。

3、少吃酸味。烏梅、酸梅之類零食要少吃。中醫認為酸味可以助肝氣,如果已亢奮的肝再攝入過量酸味,會造成肝氣更旺,成為致病根源。

4、喝保青茶。中醫專家建議可以早晚空腹喝一杯保青茶:將枸杞、大棗、山楂、茯苓、甘草、靈芝、白術、黃芪加水煎煮30分鐘即可飲用,可以滋陰清肝火。

No.3肺熱型口氣

患有上呼吸道感染、感冒後的人,或者酗酒後的人,因為外界“熱”的氣候刺激,從口鼻入肺,引起口氣。

解決方案:清除肺熱

1、多吃滋陰潤燥的食物。例如百合、梨、黃瓜、蘿蔔、芹菜、海帶等清涼之物,利於潤肺,驅除燥氣。

2、少吃易生濕氣的食物。油膩的食物和甜食不容易消化,會在體內形成濕氣,使肺燥熱生痰。

3、運動潤肺。運動是調和肺臟功能的最佳方法。每天堅持跳繩30分鐘,這種主動運動會促進體內液體流動,使肺被動地接受來自體內深層的體液滋潤,肺功能將會有明顯改善。

4、按摩。按摩少商穴,在雙手拇指的外側指甲角旁約0.1寸,用指甲掐按該穴位,有酸痛或酸麻的感覺就可以了。此法可以調節肺的功能,促進肺清除燥熱,滋養潤澤。

【最治本】

中醫認為,異味的真正來源在於我們體內有濕熱。芳香療法是一種傳統的養生方式,芳香植物針對濕熱調理,疏通體內代謝,讓口氣自然清香起來。

1、吃桂花山藥

藥材中的山藥性幹溫,是益腎補氣的高手,適合滋補脾胃虛弱,清除白帶異味。桂花味辛溫,可化痰、散瘀,主治口臭、牙痛等症。山藥去皮、切塊,蒸熟後,淋一層糖桂花,好吃又好聞。

2、喝龍井菊花茶

龍井茶葉4克、菊花7克,沸水沖泡飲用。龍井香氣持久,可以舒緩情緒,菊花有祛風散熱、清熱解毒的功效。這款茶飲可以發散體內的燥熱,安撫煩躁的情緒,舒緩壓力,同時緩解口氣。

3、芳香封注療法

中醫特有的芳療法,利用經絡可以攜帶氣味和物質在全身游走的原理,在特定穴位埋下芬芳藥物,然後密封穴位,使香氣到達體內某個部位,來療疾、驅病。有口氣可以採用厲兌穴,在腳上第二足趾外側、指甲旁邊2mm處。臨睡前用脫脂棉蘸取丁香精油,放在穴位上,然後用保鮮膜將趾頭輕輕纏住即可,第二天早晨洗去。

4、每天最少喝6~8杯水

將中藥佩蘭10克,像沏茶一樣用沸水沖泡,代茶飲,一天1~2次,效果好於口香糖。另外,可以每天清晨空腹喝一杯淡的溫鹽開水,可調節胃腸功能,有利於消除口氣。

5、吃芳香型水果

比如檸檬、柑橘類水果、蘋果等,不僅能中和體內的酸性代謝物,而且本身就帶有清新的芳香。