導致體內維生素流失的真正的因素是什麼？

大家都知道我們的身體是離不開營養物質的，而這其中最重要的就是維生素，一旦人體缺乏維生素的話，就很有可能會導致各種疾病的發生。所以平時的時候我們不僅要從體外補充維生素，更要保證我們體內的維生素不會隨意的流失。那麼怎麼樣才能保證體內的維生素不流失呢，下面就一起和小編瞭解下吧。

1,不能喝酒

酒精一般在人體中如果要進行正常的新陳代謝，就會需要人體中維生素b的參與，所以一旦人體進行大量的酒精飲用，那麼維生素b的流失情況就可想而知了，所以為了保護體內的維生素b含量就必須要戒酒。

2,不能吸煙

香煙中因為含有比較豐富的尼古丁等有害成分，而這些成分是會大量的消耗維生素C的，所以無論是自己在吸煙或者是在吸二手煙，都會直接的影響到體內的維生素C含量的，所以平時的時候一定要戒煙，並且不要一直的處於一個二手煙的環境中。

3,長時間的面對電腦

人體在高溫環境下勞動和生活時，大量出汗可引起許多生理改變，其中一個改變就是水溶性維生素的丟失。資料顯示，汗液中維生素C可達到10μg/m l，以每日出汗5升來計算，每天從汗液丟失的維生素C可達到50g。同樣，低溫環境也會導致維生素的流失。研究發現，在寒冷環境中，體內維生素A含量水準降低。且寒冷地區人們的戶外活動較少，易導致維生素D合成不足，建議依據自身維生素D營養狀況每日適量補充。

平時有很多的小習慣如果我們不注意的話不僅會影響到我們身體的健康，對我們今後的生活也是很有壞處。我們平時一定要讓自己養成良好的生活習慣，這樣不僅可以保證我們體內營養物質的保存，並且還可以給我們延年益壽的功效呢。