女性健康

女性如何擺脫生理期痛經的折磨

痛經是非常痛苦的,女人所承受的痛經,是男人們始終都無法體會的一種痛楚。如何遠離痛經所帶來的折磨呢?女性朋友們可以瞭解以下一些內容,能夠説明你緩解痛經,遠離折磨。

1、保暖腹部

冬季,天氣寒冷,我們的腹部也非常容易受寒,而腹部一旦受寒,痛經就是不可避免的事了。因此,要想擺脫痛經的折磨,就要注意腹部的保暖。女性朋友們可以常常用熱水袋放在腹部溫暖腹部,另外,減少痛經、溫暖子宮還有一個非常好的效果,那就是用熱的細鹽口袋熱敷。

如何製作細鹽口袋呢?非常簡單,只需要將細鹽,放入乾淨的鍋中炒,將鹽中的水分炒幹,當細鹽炒至有些微粉的時候,再盛出,放入一個乾淨的口袋內,將口袋封住,即可使用了。可以用微波爐加熱也可以選其他的加熱方式,放在腹部,可以很好的緩解痛經,長期使用,還能夠徹底解決痛經的煩惱。

2、保持心情愉快

有些女性朋友們由於過於擔心自己月經的情況,而導致在生理期期間,總是憂心忡忡、緊張焦慮等等,這些過於負面的情緒會導致痛經更加嚴重,為什麼呢?心情不舒暢,肝氣鬱結,會使身體內血流不順暢,加重痛經。因此,女性朋友們無論在任何情況下,都需要保持愉快的心情,對身體有好處,相反的,不美麗的心情會使身體有很嚴重的負面影響。

3、堅持運動鍛煉提高體質

女性朋友們身體過於虛弱,也給了身體發生疾病和各種不適的機會,身體經常不活動,氣血就運行得不順暢,怎麼可能不痛經呢?因此,女性朋友們要堅持運動和鍛煉,來提高自己的身體素質,增強體能,增強抵抗力和免疫力,以減少並預防疾病的發生。經常參加體育鍛煉,對於預防和治療痛經是非常有好處的。

4、生活作息要規律

女性朋友們千萬不要認為痛經是正常的,這樣認為你就錯了。女性朋友們由於生理特徵的不同,就更需要在飲食以及休息上做到有規律,合理的安排很重要。在生活上,要早睡早起,按時睡覺,不熬夜。飲食上,儘量少吃辣和油膩的食物,對於緩解痛經都有好處的。

5、定期進行婦科檢查

出現痛經的原因也有可能是婦科疾病所造成的,因此,女性朋友們要定期做婦科檢查,檢查的時間可以定在每年一次,在月經乾淨後的一個星期左右做婦科檢查最為合適,可以做個全方面的檢查,更好的對自己負責。