清醒的夢可以幫助人們解決睡覺障礙

兩個新的研究表明，患有嗜睡症的人群有更多的清醒夢，那時他們知道自己是在做夢，並且可以在夢中控制部分自己的行為。

嗜睡症患者都有突發的睡眠被“攻擊”的經歷，而在白天卻過度嗜睡。這項新的研究發現，有嗜睡症的人每個月會有其次清醒夢，而沒有這種病的人每兩個月會有一次。

患有嗜睡症的人比其他人有更多的清醒夢，可能是因為在大腦中控制清醒夢的區域在他們的腦中可能比擁有正常睡眠的人的腦裡更活躍。

“發作性睡眠病的患者總是處於清醒和睡眠的邊界之間，這似乎是提高了獲得清醒夢的條件的幾率，”共同研究者馬丁·德雷斯勒說，他是德國慕尼克馬克思·普朗克研究所精神病學的研究員。

夜驚

千分之一到萬分之一的人受嗜睡症的影響，德雷斯勒說。患有這種病的人可能剛才還是很清醒的，然後突然睡著了幾秒鐘或幾分鐘。到了晚上，他們可能會有零散的斷斷續續的睡眠，並經常被生動的令人不安的夢境困擾。他們比沒有這些病症的人更可能記住這些夢，德雷斯勒說。

在研究的一個單獨分支中發現，清醒夢可能刺激經常性的噩夢。

“如果你夢見怪物追你，而你突然意識到這不是真的，沒有威脅，那麼就立即停止你的噩夢，或者至少把焦慮或威脅感趕出你的夢境，”德雷斯勒對《現場科學》說。

所有德雷斯勒和他的同事們想知道，清醒夢是否能幫助那些因為嗜睡症受噩夢折磨的人們。

這個研究小組詢問了60名嗜睡症患者和919名健康的人，問他們多長時間能記得一次自己做過的夢，多長時間會做一次噩夢，多長時間會有一個清醒夢。

嗜睡症病人每週能記得4.3次做過的夢，平均4.5次噩夢，而健康的參與者回憶道這兩個資料分別是平均每週0.8和0.4次。

但是研究人員發現，雖然控制了他們整體的做夢的頻率，嗜睡症患者仍然有可能體驗到更多的清醒夢。他們還表示，清醒夢提供了大量救災的噩夢。

在一個雜誌上的一個108人的小研究發現了類似的結果。研究發現，嗜睡症患者更容易在睡眠時進入快速眼動期，在這個階段是容易出現清醒夢的高發階段。

控制夢境

在快速眼動期發生的夢，清醒夢發生時，大腦外側前額葉皮層在這個階段原本是平靜的，活躍的，德雷斯勒說。

由於嗜睡症患者得到這樣支離破碎的夢境，無論是白天還是晚上，他們往往有時間當他們處於快速眼動階段，但他們的大腦活動看起來也是積極的，德雷斯勒說。

這一發現是“令人吃驚，但又令人欣喜的，”斯蒂芬·拉伯格說，他創立的洞察力研究所推動了清醒夢的研究。拉伯格說他此前已經提出了關於“嗜睡症能創造自然清醒的夢想家”這一觀點。

“這是因為他們有經驗，他們經常直接從快速眼動狀態轉換到清醒狀態，”拉伯格說，他沒有參與這項研究，而是在一封寫給《現場科學》的郵件裡提到這一點。

新的研究結果表明，患有嗜睡症的人可以通過提高他們的清醒夢的能力，來打擊噩夢，德雷斯勒說。

為了有更多的清醒夢，人們可以在日記裡把自己的夢記下來，並在一天中頻頻的回憶這些夢。反復做噩夢，有助於主題的思考——小學生說——隨著“我現在在做夢”這個思想展現，德雷斯勒說。

下一次做噩夢時，大腦會自動將思想與夢想的意識相關聯，德雷斯勒說。

這兩項研究被發表在10月28日的《睡眠》雜誌上。