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減肥食譜:5款減肥食譜幫你來瘦身

冬天的飲食非常豐富,這讓很多需要減肥的人士都苦惱不已。那麼你知道冬季減肥吃什麼好嗎?你知道減肥食譜有哪些嗎?今天三九養生堂小編推薦給大家5款減肥食譜幫你來瘦身,趕緊來瞭解一下吧!

(1)荷葉粥

鮮荷葉一張,粳米100克,冰糖少許。

①粳米淘淨,鮮荷葉洗淨,切成一寸方的塊。

②把新鮮的荷葉放進鍋裡面,然後加一些清水,用火燒沸騰以後,再用文火煮10至15分鐘,再把汁裡面的渣去掉。

③粳米、荷葉汁放入鍋內,加冰糖、清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐食用。

(2)赤小豆粥

赤小豆30克,粳米50克。

將赤小豆、粳米洗淨、入鍋,加清水煮至米爛成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕,健脾、減重。

(3)燕麥片粥

燕麥片50克。

把燕麥片放到鍋裡面,加一些清水,等到水開的時候,開始一邊攪拌一邊煮一直到它熟軟了就可以了。或者用250毫升的牛奶和燕麥片一起煮成粥就行了。每天一次,在早餐的時候吃。

具有降脂、減肥作用,適用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。

(4)茯苓餅

茯苓200克,麵粉100克。

將茯苓研成粉末,與麵粉和水混合後做成餅,烙熟即成。經常食用,具有健脾化濕,養胃、適宜長期服用。

(5)鮮拌三皮

西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。

將西瓜皮刮去蠟質外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻後切成條狀,放入少許鹽,味精,裝盤食用。可經常食用,具有清熱利濕,減肥之效。

總結:通過小編上文的介紹,你知道哪5款減肥食譜可以幫你來瘦身了嗎?你知道冬季減肥吃什麼好了嗎?需要減肥的朋友們趕緊來嘗試一下這些減肥食譜吧,既美味又營養,還能幫助你恢復苗條身材。