冬季容易上火需排毒 兩款清腸排毒食譜幫你

秋冬季節由於氣候和飲食的變化，所以特別容易上火。一旦上火就會引起身體的各種不適，此時只要正確排毒就能很好的把身體調節過來。很多人排毒排的太猛了，以至於身體開始虛弱，這樣也不好，很容易生病。下麵分享兩款冬季清腸排毒食譜，上火季節再也不怕了。

推薦一：番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法：將番薯洗淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

這個粥非常簡單，且口感綿密，非常好吃。番薯是屬於鹼性食物，熱量低粗纖維較多，能很好的排出腸道裡的垃圾，對身體好處大大的。另外粳米裡有很多微涼元素，能很好的調節身體，達到修復身體的作用。

推薦二：黑木耳炒山藥

原料：番薯250克、粳米100克。

做法：將黑木耳泡發後切成塊狀，然後將山藥去皮洗淨。在鍋裡倒少許的橄欖油，然後將黑木耳先下鍋炒，快熟的時候可以將山藥放下去煸炒，炒熟後放少許鹽即可。

這是個炒菜，大家都會覺得有些上火。其實要看你放油的多少和油的種類，這裡放的是橄欖油，可以很好的避免上火情況。另外黑木耳和山藥本身就是比較溫補的食材，在秋冬季節排毒不會過於性寒。

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