夏季容易上火怎么辦？

《黃帝內經》說：“火熱為夏， 內應于心， 心主血、藏神”， 所以夏季養生的要點在于養心守陽。 下面小編就從日常生活各個方面為您闡述夏季養生的要點。

夏季養生要點 精神調養

“冬季要藏”、“夏季要生”。 神氣充足則人體的機能旺盛而協調， 神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。 火熱為夏， 內應于心， 心主血、藏神。 七情過極皆可傷心， 致使心神不安。 不正常的情志可損傷心的功能， 心的功能受到影響， 可影響人體的一切機能活動。 在這個意義上， 夏季養神就顯得極為重要。 人的精神活動與心的功能密切相關， 怎樣使精神飽滿呢？首先，

要有好的精神寄托。 有了奮斗目標， 才能克服人生道路上的種種坎坷， 并產生自覺的行動和積極的情感。 其次， 時時對自己的性格進行陶冶， 要經常注意檢查自己的情況。 用豁達、微笑對待不稱心的人和事， 這是應具備的涵養。 有事可做， 可使精神不空虛， 有較好的精神修養， 可免除外界不良情緒的干擾。 做好了， 精神自然會飽滿， 就會“無厭于日”。

夏季養生要點 飲食調養

夏天必須重視飲食調養。 具體方法是：

(1)要補充足夠的蛋白質。 蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%， 每天的供給量須達100克左右。 以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質為好。

(2)要補充維生素。 夏天， 人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，

大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等， 對提高耐熱能力和體力有一定的作用。 西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富， 維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。

(3)要補充水和無機鹽。 水分的補充最好是少量、多次， 可使機體排汗減慢， 減少人體水分蒸發量。 鈉的補充， 要視出汗多少而定。 工作八小時， 出汗量不超過4升， 每天從食物中攝取18克食鹽就可以了， 出汗量超過6升， 則另需從飲料中補充。 鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片， 另外可食用含鉀高的食物， 如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

(4)要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。 清熱的食物宜在盛夏時吃， 利濕的食物應在長夏時吃。 如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。

(5)還要講究喝水的學問。 飲水莫待口渴時。 大渴不宜過飲；睡前不宜多飲水；用餐時不宜喝水；晨起喝水有助健康， 最好喝曠泉水。