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​五種果蔬粥味美營養棒

粥是中華美食系列中的一個重要組成部分,一些醫學書籍早有介紹,多喝粥可以開心養胃,促進人體對各類營養的吸收,尤其是冬季喝粥,保健和養生的效果則更加顯著。在這裡小編向大家推薦五種花錢不多、製作容易的果蔬粥,常吃營養又健康希望能喜歡。快來看看吧!

一、蘋果粥——開胃消食

做法:將蘋果去皮,洗淨,切塊;大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮沸後,納入蘋果,煮至粥熟時下白糖,再煮一二沸即成,或將蘋果洗淨,榨汁,待粥熟時調入藥粥中服食,每日1劑。

功效:蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃、開胃消食等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。

二、胡蘿蔔粥——利腸潤膚

做法:胡蘿蔔350克,加粳米100克,先將胡蘿蔔1-2根洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時加入炒好的胡蘿蔔同煮。

功效:胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,同時也適宜於皮膚乾燥、粗糙作用,此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。

三、 黑芝麻粥——補肝益髒

做法:黑芝麻淘淨曬乾,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,熬至粥稠食用。

功效:黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟、潤燥通便,適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

四、土豆粥——健脾益氣

做法:土豆100克,大米100克,土豆去皮,清洗乾淨,切成小塊,取鍋放入冷水、粳米,旺火煮沸; 加入土豆塊,再改用小火煮成粥即可盛起食用。

功效:土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調中的功效,此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。

五、枸杞粥——滋肝補腎

做法:枸杞子15-20克;粳米50克,白糖適量。將上3味放入砂鍋內,加水500克,用文火燒至沸騰,待米開花,湯稠時,停火燜5分鐘即成。

功效:枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用,適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

小編向您介紹的果蔬粥的做法非常容易操作,熬制起來簡單明省時很好掌握。這些果蔬粥的功效非常顯著,可以說是健康養生的美味佳餚,有興趣的朋友不妨回家試一試,一碗果蔬粥帶來好心情,帶來好身體,營養保健康。