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經期運動好嗎 經期運動注意事項

女性朋友們一定要養成良好的運動習慣,然而,在運動上,女性朋友們需要注意的是,經期運動就有很多的問題需要講究。有些女性朋友們會說,那乾脆就不運動嘛,反正生理期也不方便,但是,其實,生理期適當地做一些運動對身體是更加有好處的。那麼,女性在經期運動需要注意哪些事項呢?99健康網的小編為您解答!

1、女性經期運動量不宜過多

有些女性朋友們習慣了大量的運動,甚至是比較劇烈的運動,那麼,像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。在生理期,女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動,例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等,如果平時的運動量很大,那麼,在生理期,要適當地減少一些運動,並且運動不要過於劇烈,要讓自己有所活動,還要平心靜氣。

2、女性經期運動放鬆肌肉就好

女性朋友們如果在生理期,太過於安靜,宅在家裡一動不動的話,身體內的血液也會流通不順暢,因此,適當地做一些小運動更好。而生理期,女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體,而是要放鬆肌肉,讓身體的血液迴圈更加流暢起來,以令經血運行更通暢。因此,女性朋友們在生理期期間的運動,就是要放鬆身體的肌肉,促進血液迴圈,以預防血淤血稠等等情況的發生。

3、女性經期運動避免遇水

女性朋友們在生理期最好不要碰涼水,要注重保暖自己的腹部和雙腳,更不能用冷水洗澡和洗頭,因而,生理期運動也更加不能碰水,像游泳、跳水等等運動,在生理期是堅決不能做的,生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染,女性朋友們一定要牢記哦!

4、女性經期運動避免精神緊張

女性朋友們在生理期適量的運動一下是可以的,是因為這樣可以活動身體的經血,讓經血流通更加順暢,然而,這是需要平心靜氣的,如果是因為運動而導致自己精神緊致或者是情緒失控,那就非常不合適了。在生理期,女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達的心態,運動更不能精神緊致,否則很容易導致內分泌失調,從而導致月經失調。類似於一些競爭比較激烈的比賽性質的運動,女性朋友們在生理期還是要避免的哦!

女性朋友們在生理期可以適當地做一些柔軟的運動,但是,要注意不要碰到涼水、運動不要過於劇烈,上下浮動很大的運動也是不能做的,最好就是散散步、做做柔軟的健身操等等就可以了,生理期掌握好運動的尺度,對身體健康更加有好處。