秋季養生運動注意事項 不容忽視的小細節

導讀：秋季是適合運動鍛煉的最佳時節，夏季的熱燥和冬季的寒冷，人們大都不願意在這兩季進行戶外運動，只有在秋季人們才會選擇戶外運動，四季養生網小編提醒大家在運動的同時，有很多不可忽視的細節，要多注意，以免給身體帶來危害。

秋季運動注意事項

衣著要保暖

秋季和夏季不一樣，運動時光膀子都可以，可秋季不行，秋季清晨和晚上的溫度會很低，運動起來容易出汗，如果衣著不過於保暖，這時就容易感冒，所以在運動時不要穿著單衣就出門，要加件薄外套在身上。

及時補水

秋季的氣候比較乾燥，運動時會很容易缺水，如果不及時補水的話，人很容易虛脫，也會導致便秘等疾病，所以在運動後要及時補水，吃些潤喉水果會更好，因為在運動中不免會有灰塵進入呼吸道。

選址不宜路邊

運動選址最好不要再路邊，因為路邊的灰塵比較大，運動時肺活量也很大，很容易吸入大量的灰塵，導致呼吸道疾病，所以選址最好是像公園這種場所，安靜而且人少。

睡眠要充足

運動的前提是要有個良好的精神狀態，運動起來會比較投入，身心愉悅做什麼事情都會比較有效果，所以我們要保證睡眠的品質，只有養成良好的睡眠習慣再加上有效的運動，才能達到真正的健康水準。