養生保健：科學飲食解決便秘症狀

飲食的不規律或者是搭配上的不合理都會出現便秘的狀態，這令人非常的煩惱和頭疼，那麼我們有什麼辦法可以有效的解決便秘呢，下面介紹多種治療邊摸的食物和飲食搭配，一起看看吧。

便秘分為兩種，一種是無力性便秘，還有一種是痙攣性便秘。無力性便秘就要多吃一些纖維比較粗的粗糧，這樣來刺激腸道蠕動，從而能緩解排便的困難。

牛乳粥

先將梗米100g淘淨煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。

功效

此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等。

麻油拌菠菜

把適量的菠菜洗乾淨，然後放在水裡面煮上3分鐘，然後取出來加上一點麻油就可以吃了。

功效

富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。

韭菜粥

將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效

富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。

香菇香蕉粥

香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。

功效

含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效。

痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生薑等及含植物纖維素的產渣食物，而應給以少渣的半流質飲食。

蜂蜜麻油

在一勺蜂蜜上加上一點麻油，晚上睡覺之間吃一點，第二天就會排便了。

功效

滑腸去積，消食和胃。

白蘿蔔汁

鮮白蘿蔔250g，洗淨，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。

功效

味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。

冰糖燉香蕉

每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。

功效

消火安神，消食行滯，潤腸通便。

七發生便秘除了及時用藥，其關鍵是日常生活中要進行防護措施，養成良好的生活習慣和飲食習慣。如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。

預防便秘

最好能養成每天早晨定時排便的習慣。只有防治結合，才能遠離便秘，健康輕鬆地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機酸，多食含維生素B族的食品，如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便於在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化。

3類人吃蜂蜜等於吃毒藥

蜂蜜，是一味良藥，可潤腸通便、緩疲勞、滋陰壯陽，還能治療各臟腑疾病，也是天然的美容劑，可潤膚，排毒養顏。

蜂蜜有很多種，蜂蜜的作用也是有很多的，但是也是有三種人是不能吃蜂蜜的。

蜂蜜是營養豐富的天然鹼性食品，更是理想的天然美容劑，常服可使臉色紅潤、解除疲勞、滋陰壯陽，內服可治心、肝、脾、腎、肺、腸等器官疾病。

外用可治燙傷、凍傷以及滋潤皮膚。《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”

蜂蜜能養陰，所以說有熱虛的人吃一點蜂蜜是很好的。

古代醫書指出，長時間服用能明耳目、強志輕身、面如花色、不饑不老，適宜於虛弱體質及病後調養。另外飲酒後飲蜂蜜水，既解酒，又能及時補充消耗肝糖原，保護肝臟。

每天早晚沖一杯溫洋槐花蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤腸通便，又可預防感冒，還可以清除體內毒素。但有3類人人不適合喝蜂蜜。

1.糖尿病者。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化便可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜升血糖作用較明顯。

2.嬰兒最好不要吃蜂蜜，蜂蜜在製造的過程中會產生很多的肉毒桿菌，肉毒桿菌在一百度的高溫下也是很存活的，所以很難殺滅。

由於嬰兒胃腸功能較弱，肝臟解毒功能又差，尤其是小於6個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖並產生毒素。1歲以上的嬰幼兒也要慎重喝蜂蜜，食用的量與大人相比要適當減少。

3.肝硬化者。一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。

除了以上人群不適宜喝蜂蜜外，痰濕較盛、脘腹脹滿和腸弱泄瀉的人群，也要慎飲。

可見，蜂蜜雖好，並非人人適宜。關於蜂蜜的吃法有很多種，可以和牛奶、麵包、蔬菜汁、粥類、豆漿等食物搭配食用。

總結：有便秘的人現在知道該怎麼辦了吧。小編給大家介紹的這樣方法是很有效果的，治療便秘也是要看你是屬於那種便秘，不能一概而論。治療便秘的蜂蜜也是所有人都能吃的，有些人吃蜂蜜不僅沒有效果，反而會有不好的影響。