健康減肥

中藥泡腳足浴方 一個月瘦10斤

配方一、針對脂肪型肥胖

藥材:冬瓜皮200g、茯苓100g

製作:冬瓜皮要選用新鮮的,搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮,由於冬瓜皮煮爛後很難過濾,所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰後改小火煎煮半小時,結束後用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可,水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳,每次泡浴時間在20分鐘左右。

功效:加速減脂、排毒輕身

純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積,冬瓜從裡到外都是加速脂肪代謝的有效成分,因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳,此方以食材為主要材料,更適合每天足浴。對於脂肪肥胖的MM,堅持每晚泡腳20分鐘,一個月輕鬆減掉10斤肉肉不成問題哦。

配方二、針對血虛型肥胖

藥材:赤芍、紅花各15g 當歸20g

製作:三種藥材先浸泡15分鐘,然後放入2L水中煎煮至沸騰,關小火繼續熬煮40分鐘,過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖,這類女生手腳容易冰涼,月經也經常紊亂,同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血,讓內分泌和代謝恢復正常水準。

功效:補足氣血、加速代謝

女性如果生理功能出現問題或障礙,首先表現出來的就是身體發胖,因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外,內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。這種肥胖儘管在氣血旺盛後悔自動消失,但它本身象徵的就是體內血虛,因此有這種狀況的女生一定要儘早改善,避免出現更嚴重的病症。

配方三:針對消化型肥胖

藥材:乾薑、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g

製作:將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘,用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮,沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病,腰腹部肥胖也是最為明顯的,足浴時水高超過腳踝,水溫在40度左右,泡浴時間為40分鐘。

功效:促進消化、滋養脾胃

脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因,長期脾胃虛弱會引起身體營養缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重,體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。因此這類女生想要瘦身,必須要先將消化問題解決,保養好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次,時間也不一定要在睡前,但不要選擇飯後1小時內,避免出現腸胃供血不足。

配方四、針對水腫型肥胖

藥材:桐木15g、楠木15g、葛根10g

製作:將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘,藥材不要沖洗避免藥效成分流失。浸泡結束後再在藥材中加入1L水,然後開始加熱熬煮,沸騰後改小火繼續煎熬半小時。用兩層紗布過濾藥湯後,把藥湯倒入足浴桶中,加40度左右熱水至沒過足三裡穴(膝蓋)為最佳。睡前泡浴20-30分鐘,足浴過程應保持水溫在能使背部持續發汗為佳。

功效:利水祛濕、減緩水腫

水腫型肥胖的女生大多數腿部浮腫比較嚴重,尤其是足底部位,這裡距離心臟供血位置最遠,迴圈不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。用熱水泡腳就是為了加速腿部血液迴圈,因此要覆蓋到足三裡穴才能達到最佳效果。如果是水腫較為嚴重的女生,這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次,情況改善後可以改為2-3天一次,堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。

配方五、針對虛弱型肥胖

藥材:艾葉、川穹、防風各10g 桂枝、生薑、羌活各15g

製作:所有藥材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鐘,之後再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來,方便熬煮結束後取湯汁。大火煮至沸騰後改小火,繼續熬煮1個小時後取出藥材包,將湯汁倒入足浴盆中,水高淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右,堅持泡浴半小時左右。

功效:改善體質、促進代謝

虛弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少,但卻依舊膨脹臃腫。外表看上去與水腫很相似,但這類女生大多容易生病體質虛弱。因此在藥方中選用的都是促進代謝和補氣的藥材,足底在泡浴過程中會吸收藥材的精華,以此幫助這類女生改善虛弱狀況,振奮食欲促進代謝。此方可以隔天泡一次,泡腳過程出汗也不要吹風,避免受寒。