健康減肥

養生保健:立竿見影5大減肥妙招

正常來說,節食減肥必定是一場持久戰。然而痛苦的節食過後,效果卻不明顯,這很容易讓人喪失鬥志。那麼,究竟該如何攻克減肥難題呢?日本modelpress網站刊文為你呈現,僅需一周就讓你斬獲驚喜的5大減肥妙招。

1. 週末短期絕食法

在不用工作的週末進行短期絕食,可以使體內接近放空狀態,體重不用說,就連心情也會變得很輕鬆。不過要注意是不能勉強。同時,還要攝取適量水分,肚子變空了,喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。

2. 晚7點至早7點絕對禁食

這也是一種短期絕食。晚上7點前吃完晚飯後,直至第二天早上7點什麼都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾,而效果也相當不錯。

3. 8小時節食制

所謂8小時節食制是指,早餐至晚餐須在8小時內吃完,其他時間不能吃任何東西。例如,早上7點半吃早餐的話,就必須在下午3點半用晚餐。白天就只在這段時間進食,簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動的一種方法,確實會對體重產生一定影響。但不需要每天都這樣,一周有個2、3天就OK了。

4. 替換節食法

早餐食用香蕉及優酪乳,晚餐則吃番茄,像這樣選用有減肥效果的食材,來替換1天中的一頓或兩頓。這是一種雙管齊下的減肥法,既有減肥食材的作用,又有減少卡路里的作用,減肥當然能早日實現。

5. 拒絕碳水化合物

我們平時食用的米飯、麵包、意面等碳水化合物,熱量都很高。拋棄這些,改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進食,肯定能感受到自己變輕了。但是突然就完全不攝入這些,恐怕很難做到,所以用粥、糙米及全麥麵包過渡過渡也不失為一種辦法。

減肥若是沒有樂趣也會變得很沒勁兒。以上介紹的減肥小妙招,能夠短時間見效,讓你欣喜之餘充滿鬥志。還等什麼,趕快把它加進你的秋季減肥大計吧。