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不吃早餐會變“大肚子”?

其實隨著現代生活節奏的加快,許多人都已經習慣了不吃早餐,其中年輕人占了很大比重,而一部分職場人士甚至從來都不用早餐。大家都知道這樣對身體有害,可是卻不清楚到底有何危害,今天小編就帶大家探討一下早餐不規律的壞處。

有一部分人以為不吃早餐能夠減輕體重和降血壓,實際上恰恰相反,研究人員發現,相對早餐規律的人,不吃早餐的人更容易變胖,男性得“大肚子”的風險要高出1.9倍,女性甚至達到4.5倍!這是因為不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質。此外,不吃早飯還會加速人體衰老,影響膚色,引起便秘等。久而久之,可能導致內臟脂肪多,甚至高血壓,“大肚子”就找上你了。

專家表示,一頓好的早餐應包括糧穀類、蛋奶豆類和蔬菜水果類三大必需品。以過多的油膩或高脂肪產品作為早餐也會導致大腦供血不足,影響一天的工作效率。