戶外運動

練習太極拳 步法的重要性

太極拳的步法十分重要,離開了步法就無法進行對敵,在太極拳中,練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁,身子初步有些整合,否則練起來勁沉不到腳上,動起來站都站不穩,或者步動腰不動,腰動腿提不起來,身動手不能相隨,東倒西歪,上下散架,這樣的步自己一動就想摔倒,交起手來必定挨打!

所以練太極拳的人,基本功有一定的基礎之後就要抽出時間,專門的修煉步法。當然,在套路中也可以,不過最好是多體會一種步型,比如野馬分鬃,摟膝拗步!

初學太極拳的人存在的一個問題就是不注意步法,太極拳的步法在學習太極拳過程中有著重要的作用。有一些初學者很粗心,只是機械的按照老師教的做,從來不去用心研究拳式結構,上動和下動的關係如何,步法該怎麼做才是正確,上下動銜接的拳式結構和一個單動的結構有哪些相同和差異之處。

現在很少有人去研究太極拳的步法,一是失傳的原因是許多的練拳人不知道步法的練法,二是一部分人只是在哪傻練,看不懂步法!他們只想著自己站的多穩,怎樣使套路好看,優美,推手時怎樣支撐八面,他們認為散手技擊,器械技擊跟推手一樣,左右畫畫圏就行!其實太極拳遠非那樣簡單。太極拳的拳式結構是以陰動和陽動的陰陽動組成的,陰動的起點是陽動的止點,陽動的起點是陰動的止點,互相依存,相互轉化,“陰不離陽,陽不離陰,陰陽互濟”。太極拳的步法與人類走路一致,也是符合老子說的“道法自然”的。

傳統武術中所講的步法不是簡簡單單的招式,或者是幾個步型。正真意義上的步法是建立在一定的功夫之上的,不是老師告訴你幾個腳的擺法,或者是邁步的方法,三兩天就學會的!步法練得好叫“上步不見步”,“步步不斷勁”,“虛步是腿法,實腳猶生根”,輕靈自然,邁步猶如定步一樣,周身相隨,拳腳都能隨步法的調動發的出勁!但是這是很高的境界了,沒有十年的純功夫,就是一點體會都不會有的!

腳下的步法,上下相隨,和諧規範,虛實變化自如。腳的虛實變化,沒有顯現的形態,似乎不被人注意。有的人走路很自然,但練拳時就見不到自然的步法了,邁出左腳便弓步,虛實重心的變化不是漸變而是突變,步幅開得大,不和諧,不靈活。究其原因,是忘記了老子說的“道法自然”,有悖於自然規律。太極拳的所有拳勢動作都是被動行功。太極拳手、眼、身、步四法四功中,腳是其中很重要的功法。太極拳的特性之一是“舉動輕靈”,吳式太極拳的步法就是很輕靈的。實腳松到了頂,虛腳自然上步或後退,循套路路線行功,自然和諧,看不到刻板動作。太極拳行功有個要求,胯以上肩以下的軀幹部位空松,似一個空杯,或是一隻燈籠。陳式太極拳大師陳長興素有“牌位先生”的雅號。假如他行拳推手前仰後合主動妄動,大家也不會送此尊號了。