中醫常識

排毒戰役 給你的身體排毒了嗎

排毒方式一:刮痧排毒

刮痧是中國人古老的智慧,是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮到體表,使體內的血流暢通,恢復自然的代射活力。

臉部刮痧不同於身體刮痧,需要用力刮出瘀青來,臉部刮痧要輕柔,按照由內而外的輕刮技巧,刮痧前一定要先擦保養品,才不會過度拉扯肌膚。

刮痧板選用天然水牛角為材料,對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學反應。而且水牛角本身是一種中藥,具有發散行氣、活血和潤養的作用。

排毒方式二:運動排毒

瑜伽是非常好的淨化身心、排除體內毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液迴圈、潤滑關節,進行排毒,有助於身心達到和諧與統一,令身體放鬆,同時清潔身體內部,恢復精力。

最簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

慢跑也是很好的排毒方式,運動可以促進血液迴圈,毛孔打開,通過汗液排出體內毒素。從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

練習腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣,使氣流通過腹腔,再慢慢從鼻孔呼出。

排毒方式三:熱水浴

熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴,可以促進血液迴圈,並且能夠強化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素,熱力可以説明人體排出體內的水分和毒素,達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運動後進行,效果更為顯著。值得注意的是,泡完熱水浴後,再淋一淋稍冷的水,一冷一熱的收縮效果,可增加血液及淋巴的迴圈,排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳,也是簡便又不錯的排毒方式。

排毒方式四:飲食排毒

適當多喝水可助排毒:多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道內停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水,既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右,中醫認為這是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水。晚上9點,是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等,所以及時補充水分很有必要。

每週吃一天全素食可助排毒:過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,但是長期吃素又會造成體內營養不均衡,建議每週有一天吃素,有利於排毒。另外,還有一些食物,如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等,多吃對身體有很好的排毒功效。

小編溫馨提示:排毒養顏是一個持續的過程,沒有立竿見影的排毒養顏方法,貴在堅持,只要我們堅持其中的一二種有效的排毒方法,一段時間就可以自己感覺到身體的輕鬆,並能看到自己光潔的面龐。