美容養生

吃這些食物讓你變美

你以為每天只要單純靠那些保養品就能讓你顏值更高嗎?其實養成好的生活習慣和堅持吃健康的食物才是關鍵。不要總聽別人說吃巧克力會發胖,從此你就管不住自己的嘴巴不敢靠近它,但真實情況並不是那麼可怕的,我們要吃哪些才能越吃越漂亮呢?

打破迷思 吃它們會讓皮膚越吃越美

甘薯

甘薯富含維他命A和C,能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成,讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑,能有效抵禦紫外線帶來的傷害。

乳酪、優酪乳

乳酪和優酪乳是許多人眼中的美味飲品,但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質,不僅能讓肌膚緊致細膩,更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家儘量選擇原味,然後加入新鮮水果,這樣吃起來更加美味健康!

葵花籽

葵花籽味道可口,是一種傳統的休閒食品。其實,嗑葵花籽也能嗑出健康美麗,皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E,具有防曬祛斑的效果。

紫色和藍色的水果

紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品。藍莓,黑莓,梅子等含有抗氧化劑,能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞,從而起到延緩衰老的作用。

番茄

番茄紅素是番茄中所含的一種天然色素,是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一,能有效改善皮膚健康,防止色素沉澱。

巧克力

這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的,巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤。但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!

柿子椒

無論是煮熟還是生吃,柿子椒都是極佳的皮膚保養品。一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命C。此外,柿子椒裡含有的維他命B6,食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋,改善血液迴圈,從而肌膚看起來更年輕。

菠菜

菠菜營養豐富,素有“蔬菜之王”的美稱。菠菜中含有大量維他命E,鐵,葉綠素,葉酸,鎂元素,纖維,維他命A,維他命C和植物蛋白,被推崇為養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑,能有效改善一系列肌膚問題。

鮭魚

鮭魚富含維他命D,有益於大腦,心臟,骨骼和腸道健康。鮭魚能幫助消除焦慮緊張的情緒,還能預防結腸癌及心臟疾病。鮭魚含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內而外水潤有光澤。除此之外,多吃鮭魚對秀髮也有奇跡般的養護作用哦!

亞麻籽

亞麻籽不含膽固醇,富含纖維和Ω3脂肪酸,Ω3脂肪酸對抑制老年斑和細紋有顯著的效果。研究表明,每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量,使肌膚幼滑柔軟,富有彈性。

哪些食物多吃會損害肌膚呢?你看了嗎

1、咖啡因

有說法指出,咖啡因可能導致皮膚鬆弛,因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡,另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因,因此飲茶的量也應當有所控制。如果真的想美膚的話,最好不要喝任何飲料,白開水就很好。

2、甲殼類食物

無論是蝦、蟹還是龍蝦,海產品中通常富含碘,而碘的代謝通常不通過消化道排出體外,而是通過皮脂腺來排出,因此如果碘攝入過多,很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。

3、白砂糖

高糖食物是最容易導致粉刺問題的一個元兇,如果喜歡喝含糖飲料或者是加糖咖啡,也許你應該改掉這個不良的習慣。除此之外,如果你還習慣於吃甜食或是在日常的菜肴中加糖的話,那就更要注意戒掉用甜食當零食的毛病,並且在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。

4、乳製品

乳製品單純從營養來說是非常好的食材,可是如果經常過量食用或是飲用乳酪、黃油、牛奶等的話,就很容易刺激體內激素分泌,影響我們美膚的效果。另外有說法認為過量攝入乳製品是導致分泌以及出現皺紋的原因,所以乳製品注意適量攝入,才能夠兼顧營養與美膚。

5、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一,想要美膚,還是應當遠離加工食品,多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

99營養師溫馨提醒女性的肌膚容易衰老,也受很多外因的影響,注意肌膚護理外,更要注意飲食對於肌膚的作用,忌食醃制油炸食品。