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​老人心理健康“五部曲”

老年人經歷多、閱歷廣、人生經驗豐富,是家庭和我們整個社會的財富。但是隨著社會老年率在社會人群構成比例中的增加,注重老年人心理的健康是十分必要的。那麼怎樣才能讓老年人保持健康的心理,從而健康、快樂的享受晚年生活呢。下面就讓小編和大家一起讀讀保持老年人心理的健康幾個方面。

一、以健康為中心、切實擁有養生理念。

有人戲稱:“青年人用健康換金錢,老年人用金錢換健康。”此話並非沒有一點道理。年輕人忙事業,忙家庭建設。現在各行各業競爭激烈,年輕人不同程度地透支生命,用健康的體魄賺前途、換金錢。老年人在青壯年時期已經對社會和家庭盡了義務,作了貢獻,所以到了晚年應該不再是追求事業或金錢,而是要以健康為主題。

退休以後,老年人主要有兩種生活方式,一種是在家安度晚年,另一種就是再就業發揮餘熱。但無論幹什麼,都應該有利於身心健康,如果與健康的目的相矛盾,就不應該去做,就要堅決糾正。有的老年人退休後,什麼事都不做,什麼事都不想,一心享清福,結果缺少必要的活動,很快便疾病纏身。有的老年人不太願意歇下來,為了賺錢而不顧惜自己的身體,結果因操勞過度而病倒,甚至丟掉了性命。這樣的退休生活方式都是錯誤的。實際上,老年人做到身心健康,不給社會和子女添麻煩,就是對社會和家庭的最大貢獻。

二、平時做到瀟灑一點、糊塗一點。

瀟灑,即自然大方,輕鬆自如,不受拘束。退休後,不再為單位複雜的人際關係所累,不再受嚴格的作息制度限制,也沒有了工作的壓力,應該說已經具備了瀟灑生活的基本條件。既然如此,“何不瀟灑走一回”呢?

有位老人中年喪偶,自己辛辛苦苦地將5個子女撫養成人。晚年苦盡甘來,子女們都各自事業有成。但他仍然獨自過著清苦的日子,捨不得吃,捨不得穿,出門捨不得坐車,晚年生活品質不高。老人逝世時,子女們卻驚奇地發現,他居然有十幾萬元的存款。人活著,當然不能完全為了物質享受,但到了晚年,有了一定的消費實力,為什麼不可以把生活安排得寬鬆、舒適、豐富一點呢?人們生產勞動的目的,就是為了改善生活條件,提高生活水準啊!

糊塗一點,並非說人到老年就不要學習、不明事理或者思想糊塗,而是說要淡泊一點,看開一點,不為日常瑣碎事所捆擾。通俗地說,就是小事上隨意一點。人生苦短,生命第一,何必對日常生活中那些無聊瑣事斤斤計較呢?“忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。”寬容一點,瀟灑一點,糊塗一點,會使自己生活得更輕鬆、更愉快、更充實。

三、學會忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨。

忘記年齡,是說老年人沒有必要總在心裡惦記著一個“老”字。有的人常常歎息“歲月催人老,時光不饒人”,甚至害怕過年過生日。其實,年齡有著不同的計算方法,可分為“日曆年齡”、“生理年齡”和“心理年齡”。一般情況下,我們經常使用的是“日曆年齡”,又稱“年代年齡”或“時序年齡”,計算單位為年。“生理年齡”又稱“生理學年齡”或“生物學年齡”,是指從生理學和生物學角度來衡量人的年齡。“心理年齡”則是指從大腦功能和心理衰老程度來衡量人的年齡。“日曆年齡”的“老”,並不能完全代表一個人身體的衰老程度,如果用日曆年齡來與生理、心理年齡進行比較,就會發現有的人是未老先衰,有的人則是老而不衰。

比如,我們大家都比較熟悉的快樂老人——宋書如,從“日曆年齡”來講,她是一位老年人,已經82歲了。但是,如果從“生理年齡”來講,她還只是一位中年人,思維活躍,身手敏捷,活動自如。尤其可貴的是,從“心理年齡”來講,她甚至只是一位年輕人,從不看重自己的年齡和生死,整天陽光燦爛,穿著時髦,一副健康快樂的心情。

忘記疾病,並不是說老年人有病也不要去治療,而是不要過度擔心自己的疾病。人老了,難免會有病,但不必對所患的疾病過分地擔心和害怕。對常見的老年性疾病,理當採取積極的防治措施,但防禦過度非但無益,反而有害。有的老年人雖然沒有什麼大病,卻總是懷疑自己患了某種嚴重的疾病而到處求醫問藥,或對照著醫學書籍自己“找病”。這種對疾病過度恐懼的心理狀態是非常有害的。說得通俗一點,就是本來沒病的人,也可能“怕”出病來。不要怕病,但有病也不要諱疾忌醫,積極治療就是了.忘記恩怨,是指老年人要忘記過去的恩恩怨怨。人生旅途上總會經歷一些風風雨雨、坎坎坷坷和恩恩怨怨,不必對過去的事情耿耿於懷。有人說:“傷害自己的最好辦法,就是記住那些令你不快的事情。你‘懷念’它一次,它就傷害你一次。”為什麼要自己傷害自己呢?我國科學工作者對長壽老人的凋查結果表明,性格開朗、心態平和是他們的共同性格特點。老年人要想獲得平和的心態,最好的辦法就是寬容、豁達,給記憶裝一層濾網,濾去過去的不愉快,只留下快樂與自己相伴。

四、有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。

有個老伴,是指夫妻白頭偕老當然最好,不幸喪偶之後,也應該找個合適的伴。俗話說:“滿堂兒女,不如半路夫妻。”老夫老妻在一起是最好的生活方式,兒女再多也比不過夫妻之間的相互照應。即便是再婚的老年夫妻,相互的關照也要比子女的及時、周到、細緻。老來有個伴,精神上可以相互安慰,生活上可以相互照顧,這種感情是其他親情關係無法替代的。

有個老窩,是指要有一個屬於自己的家。有個老人怕自己身後留給子女的房子要交遺產稅,於是將房產全部分給了子女。誰想分房之後,子女互相扯皮,把他當作了包袱,誰都不想盡贍養義務,他這家住幾天,那家住幾天,後悔極了。像這樣的例子可能極端了一點,但不管怎麼說,老少之間難免有“代溝”,老年人有一個家,有一個獨立的小天地,起碼生活上要自由自在得多。

有點老底,是指留有一點積蓄。有積蓄的作用很奧妙,不說可以防備兒女不孝,重要的是有那麼一點老底子,心裡才能踏實,精神上才能放鬆,思想會有安全感。這對老年人身心健康有著不可估量的作用。

有幾個老友,是指有幾個情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人,生活經歷和人生觀基本相同,有共同語言,相互間更容易進行思想交流。老哥老姐在一起,平時一起聊聊天,有事相互幫幫忙,對身心健康很有好處。

五、放下架子開心俏笑、身心愉快又跳又聊。

要掉,是指放下架子。對於原來有一定社會地位的老年人來講,這一點非常重要。離退休後,就不要再比職位高低、成就大小,也不要再講當初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上,用一顆平常心來看待和處理周圍事物。

要俏,是指穿著要漂亮一些,老來俏,讓自身的形象更美一些。

要笑,是指對生活充滿樂觀的情緒,時時保持著愉快的心態。有人說:“生活就像一面鏡子,你對它哭,它就對你哭,你對它笑,它就對你笑。”傳統養生學認為,一個人如果精神愉快,性格開朗,對人生充滿樂觀情緒,就會陰陽平和,氣血通暢,五臟六腑協調,機體自然會處於健康狀態。

要跳,是指經常活動。適量的活動(包括體力勞動和體育運動)、可以活動筋骨,調節氣息、暢達經絡,疏通氣血,調和臟腑,增強體質,使人健康長壽。所以,有的專家說:“運動可以代替藥物,但藥物卻不能代替運動。”

要聊,是指經常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門,多參加社會活動和集體生活,多交—些朋友,多到大自然環境中去尋找樂趣。

結語:擁有健康的養生理念,保持積極的心態,放下精神包袱愉快生活,放下架子參與繽紛玩錢的生活,多好啊,這樣健康的心理一定會幫助我們的老年人減慢衰老、健康那個常在。今天小編為大家老人心理健康"五部曲"科學、實在、有效的哦。有興趣的朋友們呢不妨一試。