秋季易讓人長胖的三大陷阱

秋天是一年最秋高氣爽的時候，這個時候沒有夏天那麼炎熱，沒有冬天那麼寒冷，也沒有春天的細雨紛紛，但是這個時令卻隱藏著一個不得不防的隱患——長胖。我們之中有沒有人發現自己一旦到冬天體重升了很多呢，其實這有秋天的幫忙，那麼秋天讓你發胖的危害有什麼呢?解決的辦法有什麼呢?

陷阱一、鍛煉越來越少

早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。

跨越陷阱：做做室內運動?養成運動的習慣就要堅持，每週固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率。這裡推薦給你四種室內運動：

1、邊看電視邊搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，假以時日還會變成纖腰美人。

2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。

3、爬樓梯：可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。

4、跳繩：每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。

陷阱二、怕冷，不敢長時間泡澡

天涼以後，浴室的溫度相應降低，浴缸裡的熱水也很快就涼了，於是匆匆洗完了事。

跨越陷阱：事先做做暖身體操?進浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來，血液迴圈順暢，新陳代謝也開始起步，再泡熱水澡就不會一下子難以適應了。浴缸裡的溫度一開始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水溫和水量增加。記得在浴盆裡順便做些小運動，按摩身體等等，在浴盆裡做運動會瘦得很有效果。

陷阱三、增加衣服，不再重視線條

衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺得有點緊，換件寬鬆點的就是，從此對自己的線條越來越不在意。

跨越陷阱：別讓自己養成“眼不見為淨”的惡習，那是一種自欺欺人的做法，你將無從比較，漸漸喪失警戒。建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣，一周量一次身體各部分的尺寸，才能確實地掌握身體曲線的變化。平時多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己變胖了，否則到了明年夏天你發現一切都晚了時，才真是追悔莫及。

所以減肥是每年必須做的功課，不得不防，若是不妨，你會很驚訝的發現自己的體重一下子就增加了那麼多，到時候後悔莫及就不好了，而上面所介紹的解決辦法呢?其實不止秋季才適合，對於每個時令都可以運用，只要你想用。