​冬季養生飲食吃什麼好

冬季到來，人們都知道在這一時期要注意養生，然而，相信養生飲食這一話題已經被人們討論得如火如荼了。的確這樣，人們可以通過在冬季裡吃一些營養食品，再加上不偏食，這樣在冬季才會使自己吃得更好、更健康。在這裡，或許有很多人不清楚冬季養生飲食應該吃什麼對身體好，所以，現在就讓我來分析一下吧，希望對大家有幫助。

1、主食與副食的比例是4：6

通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食。

結果卻適得其反，多餘的澱粉在體內會分解成葡萄糖，並轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。

2、細糧與粗糧的比例是4：6

吃粗糧成了近年來的一種新時尚。很多人喜歡吃粗糧，認為它營養價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。

因為其中含有過多的食物纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖力。日常飲食，細糧與粗糧的比例控制在4：6最健康。

3、酸性與鹼性的比例是4：6

事實上，食物的酸鹼性並不是由我們的味覺決定的，而是與它的礦物質含量有關。所以水果中通常吃起來酸酸的，如檸檬、楊桃，然而它卻是鹼性食物：

又如米飯，面類並無顯著的味覺反應，可是為酸性食物。若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物，如魚類、肉類、貝類。此外，大多數穀類、部份堅果類亦屬於酸性食物。

4、葷與素的比例是4：6

葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致於因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構比較利於長壽。

養生的方法多種多樣，而通過飲食養生是最簡單的方法，也是很多人能做到的養生途徑。經過上面的一番詳細分析，相信很多人都清楚地瞭解到一下飲食養生知識，只要自己的飲食夠健康，和飲食搭配得好，那樣就能有一個很好的身體了。在冬季裡，人們還可以多吃蔬菜、水果補充維生素，多飲營養湯，再結合適當的運動，這樣也能養生的。