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這樣做可以預防落枕

落枕不是什麼病,但是一旦落枕,也會帶來像病痛一樣的疼痛。疼痛感少則一天多則數天,經常落枕的人也會對勁椎帶來傷害,工作學習也會帶來一定的影響。像是久坐的上班族,活動的少韌帶就會變得鬆弛,落枕也會伴有噁心等症狀。總之落枕是會給生活帶來很多的不方便,怎麼預防落枕,有一個香甜的夢呢,小編就教大家一下方法。

治療落枕的方法

(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好

(2)按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動

(3)貼傷濕止痛膏,必要時針炙,效果都比較好

穴位按摩

講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裡等,經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更為理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

防治脖子痛的簡易保健操

(1)將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行

(2)用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

(3)用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

(4)以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

(5)最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高

人的一生有一半時間是呆在床上,要注意用枕保健,保護好韌帶,有空就做一下按摩吧,可以防止韌帶勞損,也可以預防落枕,頸部慢性勞損達到一定程度,就不能很好地保護人的勁椎,勁椎可能就會出現一系列問題。只要經常性的按摩頸部,時不時的活動一下,就會起到很好地保健左右哦,大家工作累了或者有空閒的時候不妨試一試。