健康誤區

女人睡覺有哪些養生誤區

現在越來越多的女性開始注重睡美容覺,一些人會說:想要變得更加美麗,必須從睡覺開始。似乎愛護肌膚的女人都認為,保證充足良好的睡眠,就能起到保養肌膚的功效。但據最新的科學研究發現,事實並非如此,要想擁有“美容覺”的功效,不是只要睡眠充足就可以達到。如果真想要變年輕,那你千萬要注意兩大誤區。

陷阱1:35歲後“美容覺”易變“增齡覺”

經過科學家研究得出結論,肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在,這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用,同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始,皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度,結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會產生,變得越來越明顯。因此,35歲後,如果夜間使用的護膚品不能消除自由基,那麼睡覺再多,對美容也於事無補,反而可能睡成“增齡覺”。

陷阱2:美容覺越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多,但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間才是最為活躍的階段,在這幾個小時裡,如果能夠保證睡眠,同時使用適合自己的抗衰老護膚品,睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。如果過於太早躺在床上還有可能導致失眠,所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

女性睡前吃什麼好

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。